Curries & stir-fries

Curry Panang Di Manzo

Questo Panang Curry con manzo offre un'interessante fonte di proteine, ideale per chi cerca energia e sazietà. Il piatto contiene una quantità equilibrata di grassi, con una presenza significativa di grassi saturi che contribuiscono al gusto ricco. La presenza di ferro e zinco supporta il benessere generale, mentre il contenuto moderato di fibre favorisce la digestione. Con un apporto calorico bilanciato, è una scelta saporita per chi ama la cucina speziata e nutriente.

Impatto sui macro

Una Porzione (350 g) di Curry Panang Di Manzo contiene 750 calorie, 28 g di proteine, 15 g di carboidrati e 45 g di grassi.

Consumo calorico

Quanto tempo serve per smaltire 750 calorie?

  • Camminata5,5 km/h, ritmo moderato133 min
  • YogaSforzo moderato, ritmo dolce190 min
  • NuotoStile libero, sforzo moderato99 min
  • Bici19–22 km/h, sforzo moderato71 min
  • ScaleSalire le scale, ritmo moderato95 min
  • Corsa8 km/h (7,5 min/km)69 min

Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.

Composizione nutrizionale

Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).

Valori per Porzione (350 g)

Carboidrati

  • Carboidrati15 / 313 g(5%)
  • Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
  • Fibra solubile1 g
  • Fibra insolubile2 g
  • Zuccheri totali5 g
  • Zuccheri aggiunti3 / 63 g(5%)
  • Polioli0 g
  • Altri carboidrati0 g
  • Sorbitolo0 g
  • Xilitolo0 g

Grassi

  • Grassi totali45 / 83 g(54%)
  • Grassi saturi30 / 25 g(120%)
  • Grassi trans0,5 g
  • Grassi monoinsaturi10 g
  • Grassi polinsaturi7 g
  • Colesterolo85 / 300 mg(28%)
  • Omega-30,2 g
  • Omega-61,5 g
  • Omega-91 g
  • Acido oleico1 g
  • Acido caprico1 g
  • Acido erucico0 g
  • Acido laurico6 g
  • Acido stearico2 g
  • Acido caprilico1 g
  • Acido linoleico1,2 g
  • Acido miristico2,5 g
  • Acido palmitico4,5 g
  • Acido linolenico0,1 g
  • Acido eicosenoico0,05 g
  • Acido arachidonico0,15 g
  • Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
  • Acido docosaesaenoico (DHA)0,05 g
  • Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
  • Acido docosapentaenoico (DPA)0,03 g
  • Acido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
  • Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g

Proteine

  • Proteine28 / 56 g(50%)

Amminoacidi

  • Lisina2,3 g
  • Serina1,2 g
  • Valina1,5 g
  • Alanina1,5 g
  • Cistina0,15 g
  • Cisteina0,44 g
  • Prolina1,3 g
  • Taurina40 mg
  • Arginina1,8 g
  • Istidina1 g
  • Treonina1,2 g
  • Isoleucina1,4 g
  • Metionina0,74 g
  • Triptofano0,37 g
  • Acido glutammico4,4 g
  • Acido aspartico2,6 g
  • Fenilalanina1,3 g
  • Glicina1,5 g
  • Leucina2,2 g
  • Tirosina1 g

Vitamine

  • Vitamina A150 / 900 ug(17%)
  • Vitamina C5 / 90 mg(6%)
  • Vitamina D0 / 15 ug(0%)
  • Vitamina E1 / 15 mg(7%)
  • Vitamina K30 / 120 ug(25%)
  • Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
  • Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
  • Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
  • Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
  • Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
  • Folati40 / 400 ug(10%)
  • Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
  • Biotina7 / 30 ug(23%)
  • Colina70 / 550 mg(13%)

Minerali

  • Calcio80 / 1000 mg(8%)
  • Ferro3 / 8 mg(37%)
  • Magnesio40 / 420 mg(10%)
  • Fosforo200 / 700 mg(29%)
  • Potassio400 / 3400 mg(12%)
  • Sodio1200 / 2300 mg(52%)
  • Zinco4 / 11 mg(36%)
  • Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
  • Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
  • Selenio25 / 55 ug(45%)
  • Iodio20 / 150 ug(13%)
  • Cromo10 / 35 ug(29%)
  • Molibdeno15 / 45 ug(33%)
  • Cloro1800 / 2300 mg(78%)

Altro

  • Acqua230 / 3700 g(6%)
  • Caffeina0 mg
  • Alcol0 g

Fonti

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