Curry Di Verdure Del Capo Malese
Il Cape Malay Vegetable Curry è una scelta leggera e saporita, con un apporto calorico moderato e un buon contenuto proteico. Ricco di carboidrati di qualità e con un basso contenuto di grassi saturi, è un piatto che fornisce energia e leggerezza. Offre anche una discreta quantità di fibre alimentari, utili per la digestione. Inoltre, è fonte di vitamine A e C, importanti per il sistema immunitario e per la salute della pelle.
Impatto sui macro
Una Porzione (400 g) di Curry Di Verdure Del Capo Malese contiene 600 calorie, 20 g di proteine, 84 g di carboidrati e 13 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 600 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato106 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce152 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato79 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato57 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato76 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)55 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (400 g)
Carboidrati
- Carboidrati84 / 313 g(27%)
- Fibra alimentare6 / 38 g(16%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile4 g
- Zuccheri totali10 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali13 / 83 g(16%)
- Grassi saturi2 / 25 g(8%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi7 g
- Grassi polinsaturi3,5 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,2 g
- Omega-97 g
- Acido oleico6,5 g
- Acido caprico0,05 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico0,4 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico3,2 g
- Acido miristico0,2 g
- Acido palmitico1,2 g
- Acido linolenico0,05 g
- Acido eicosenoico0,4 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,02 g
Proteine
- Proteine20 / 56 g(36%)
Amminoacidi
- Lisina1,3 g
- Serina0,9 g
- Valina0,92 g
- Alanina1 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,3 g
- Prolina0,7 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,2 g
- Istidina0,5 g
- Treonina0,76 g
- Isoleucina0,84 g
- Metionina0,32 g
- Triptofano0,22 g
- Acido glutammico3,8 g
- Acido aspartico2,5 g
- Fenilalanina0,84 g
- Glicina0,9 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,7 g
Vitamine
- Vitamina A600 / 900 ug(67%)
- Vitamina C30 / 90 mg(33%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E3 / 15 mg(20%)
- Vitamina K25 / 120 ug(21%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folati80 / 400 ug(20%)
- Acido pantotenico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina30 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Ferro10 / 8 mg(125%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio800 / 3400 mg(24%)
- Sodio800 / 2300 mg(35%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro1200 / 2300 mg(52%)
Altro
- Acqua300 / 3700 g(8%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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