Crepe Agli Spinaci E Ai Funghi
Questa crepe con spinaci e funghi offre un equilibrio gustoso tra nutrienti essenziali e sapori delicati. Ricca di proteine, apporta un importante contributo per la crescita e il mantenimento muscolare. L’apporto moderato di grassi soddisfa senza appesantire, mentre la presenza di vitamine come la A e la K favorisce la salute della pelle e delle ossa. Un piccolo ma prezioso apporto di ferro e calcio completa il profilo nutrizionale di questo snack salato.
Impatto sui macro
Una Porzione (300 g) di Crepe Agli Spinaci E Ai Funghi contiene 750 calorie, 40 g di proteine, 49 g di carboidrati e 45 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 750 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato133 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce190 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato99 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato71 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato95 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)69 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (300 g)
Carboidrati
- Carboidrati49 / 313 g(16%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali7 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati38 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali45 / 83 g(54%)
- Grassi saturi20 / 25 g(80%)
- Grassi trans0,2 g
- Grassi monoinsaturi15 g
- Grassi polinsaturi5 g
- Colesterolo225 / 300 mg(75%)
- Omega-30,4 g
- Omega-64,6 g
- Omega-915 g
- Acido oleico14 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico0,5 g
- Acido stearico9 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico3,6 g
- Acido miristico2 g
- Acido palmitico8 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,3 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,5 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,1 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,3 g
Proteine
- Proteine40 / 56 g(71%)
Amminoacidi
- Lisina2,9 g
- Serina2,1 g
- Valina2,5 g
- Alanina2,5 g
- Cistina0,3 g
- Cisteina0,4 g
- Prolina2,5 g
- Taurina5 mg
- Arginina2,5 g
- Istidina1,2 g
- Treonina1,7 g
- Isoleucina2,1 g
- Metionina1 g
- Triptofano0,42 g
- Acido glutammico5 g
- Acido aspartico4,2 g
- Fenilalanina2,1 g
- Glicina2,1 g
- Leucina3,3 g
- Tirosina1,2 g
Vitamine
- Vitamina A500 / 900 ug(56%)
- Vitamina C12 / 90 mg(13%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K150 / 120 ug(125%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati100 / 400 ug(25%)
- Acido pantotenico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerali
- Calcio200 / 1000 mg(20%)
- Ferro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio800 / 2300 mg(35%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro2000 / 2300 mg(87%)
Altro
- Acqua180 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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