Crêpe Al Manzo Alla Borgogna
Questa crepe di Beef Bourguignon è una scelta gustosa e nutriente con un buon apporto proteico che sostiene il mantenimento muscolare. Contiene un livello moderato di grassi totali, inclusi alcuni grassi saturi, bilanciando energia e gusto. È una fonte significativa di ferro, importante per il benessere generale, e offre anche calcio e fosforo che aiutano la salute delle ossa. Grazie al suo contenuto di fibre e vitamine del gruppo B, contribuisce al normale funzionamento del metabolismo.
Impatto sui macro
Una Porzione (220 g) di Crêpe Al Manzo Alla Borgogna contiene 260 calorie, 26 g di proteine, 11,5 g di carboidrati e 14 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 260 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato46 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce66 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato34 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato25 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato33 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)24 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (220 g)
Carboidrati
- Carboidrati11,5 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare1,7 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,8 g
- Fibra insolubile0,9 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti0,5 / 63 g(1%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0,2 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali14 / 83 g(17%)
- Grassi saturi5 / 25 g(20%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi6 g
- Grassi polinsaturi2 g
- Colesterolo85 / 300 mg(28%)
- Omega-30,05 g
- Omega-61,5 g
- Omega-96 g
- Acido oleico5 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,01 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico1,1 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico1,2 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico2,5 g
- Acido linolenico0,02 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,3 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine26 / 56 g(46%)
Amminoacidi
- Lisina2,4 g
- Serina1 g
- Valina1,3 g
- Alanina1,6 g
- Cistina0,17 g
- Cisteina0,26 g
- Prolina1,3 g
- Taurina50 mg
- Arginina1,7 g
- Istidina0,87 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,7 g
- Triptofano0,35 g
- Acido glutammico3,5 g
- Acido aspartico2,6 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina1,7 g
- Leucina2,2 g
- Tirosina0,87 g
Vitamine
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B121,4 / 2,4 ug(58%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folati80 / 400 ug(20%)
- Acido pantotenico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina120 / 550 mg(22%)
Minerali
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Ferro5 / 8 mg(62%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio320 / 3400 mg(9%)
- Sodio500 / 2300 mg(22%)
- Zinco4,5 / 11 mg(41%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno6 / 45 ug(13%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua150 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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