Crema Di Carciofi Con Pane Grigliato
Questa crema di carciofi con pane grigliato è uno snack saporito e nutriente, ideale per uno spuntino bilanciato. Offre un buon apporto di proteine e fibre alimentari, utili per favorire il senso di sazietà. Contiene inoltre calcio e potassio, minerali essenziali per la salute delle ossa e il corretto funzionamento muscolare. Con un contenuto moderato di grassi e calorie, si presenta come una scelta gustosa e non eccessivamente calorica.
Impatto sui macro
Una Porzione (170 g) di Crema Di Carciofi Con Pane Grigliato contiene 250 calorie, 8 g di proteine, 25 g di carboidrati e 10 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 250 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato44 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce63 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato33 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato24 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato32 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)23 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (170 g)
Carboidrati
- Carboidrati25 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati19 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali10 / 83 g(12%)
- Grassi saturi4,4 / 25 g(18%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi3 g
- Grassi polinsaturi2 g
- Colesterolo25 / 300 mg(8%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,5 g
- Omega-93 g
- Acido oleico2,7 g
- Acido caprico0,03 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,07 g
- Acido stearico0,9 g
- Acido caprilico0,03 g
- Acido linoleico1,3 g
- Acido miristico0,9 g
- Acido palmitico1,5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,2 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine8 / 56 g(14%)
Amminoacidi
- Lisina0,66 g
- Serina0,33 g
- Valina0,45 g
- Alanina0,41 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,12 g
- Prolina0,66 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,33 g
- Istidina0,21 g
- Treonina0,37 g
- Isoleucina0,41 g
- Metionina0,16 g
- Triptofano0,12 g
- Acido glutammico1,2 g
- Acido aspartico0,82 g
- Fenilalanina0,33 g
- Glicina0,29 g
- Leucina0,74 g
- Tirosina0,29 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio120 / 1000 mg(12%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo100 / 700 mg(14%)
- Potassio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio400 / 2300 mg(17%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloro620 / 2300 mg(27%)
Altro
- Acqua120 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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