Sub Con Melanzane Alla Parmigiana
Il panino alla parmigiana di melanzane è una gustosa fonte di proteine con un apporto moderato di calorie e grassi. Ricco di calcio e potassio, supporta una dieta equilibrata e contribuisce al benessere generale. Contiene inoltre fibre alimentari utili per la digestione e una quota interessante di vitamine A, C e K che aiutano a mantenere vitalità. Il suo profilo nutrizionale lo rende un'opzione saporita e nutriente per uno spuntino o un pasto leggero.
Impatto sui macro
Una Porzione (300 g) di Sub Con Melanzane Alla Parmigiana contiene 450 calorie, 15 g di proteine, 45 g di carboidrati e 20 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 450 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato80 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce114 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato59 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato43 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato57 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)41 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (300 g)
Carboidrati
- Carboidrati45 / 313 g(14%)
- Fibra alimentare5 / 38 g(13%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali6 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali20 / 83 g(24%)
- Grassi saturi7 / 25 g(28%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi8 g
- Grassi polinsaturi4 g
- Colesterolo30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,5 g
- Omega-98 g
- Acido oleico7 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico2 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico3,5 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico2,5 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine15 / 56 g(27%)
Amminoacidi
- Lisina1,4 g
- Serina0,7 g
- Valina1 g
- Alanina0,8 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,2 g
- Prolina0,9 g
- Taurina0 mg
- Arginina1 g
- Istidina0,5 g
- Treonina0,7 g
- Isoleucina0,9 g
- Metionina0,5 g
- Triptofano0,15 g
- Acido glutammico2 g
- Acido aspartico1,2 g
- Fenilalanina0,9 g
- Glicina0,6 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,6 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K8 / 120 ug(7%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati50 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina30 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio200 / 1000 mg(20%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio800 / 2300 mg(35%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro1200 / 2300 mg(52%)
Altro
- Acqua200 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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