Benedict Di Granchio Dungeness
Il Dungeness Crab Benedict è un piatto nutriente, ricco di proteine di alta qualità che supportano la costruzione muscolare. La presenza di grassi totali equilibrati, con una quota moderata di grassi saturi, contribuisce al sapore ricco e piacevole. È anche una fonte di importanti minerali come ferro, fosforo e zinco, che favoriscono numerose funzioni corporee. Inoltre, offre una buona quantità di vitamina B12, fondamentale per il sistema nervoso e per la produzione di energia.
Impatto sui macro
Una Porzione (350 g) di Benedict Di Granchio Dungeness contiene 700 calorie, 40 g di proteine, 30 g di carboidrati e 45 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 700 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato124 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce178 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato92 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato67 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato89 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)64 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (350 g)
Carboidrati
- Carboidrati30 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali45 / 83 g(54%)
- Grassi saturi16 / 25 g(64%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi20 g
- Grassi polinsaturi8 g
- Colesterolo440 / 300 mg(147%)
- Omega-30,5 g
- Omega-67 g
- Omega-920 g
- Acido oleico18 g
- Acido caprico0,2 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico5 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico6 g
- Acido miristico2,5 g
- Acido palmitico8,2 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,5 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,15 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,25 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,3 g
Proteine
- Proteine40 / 56 g(71%)
Amminoacidi
- Lisina2,8 g
- Serina1,6 g
- Valina2 g
- Alanina2,8 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,5 g
- Prolina1,6 g
- Taurina100 mg
- Arginina2 g
- Istidina1 g
- Treonina1,8 g
- Isoleucina2 g
- Metionina0,8 g
- Triptofano0,5 g
- Acido glutammico6 g
- Acido aspartico4 g
- Fenilalanina1,6 g
- Glicina1,6 g
- Leucina3,2 g
- Tirosina1,6 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B129 / 2,4 ug(375%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina400 / 550 mg(73%)
Minerali
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Ferro3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo300 / 700 mg(43%)
- Potassio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio1480 / 2300 mg(64%)
- Zinco5,5 / 11 mg(50%)
- Rame0,62 / 0,9 mg(69%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio100 / 55 ug(182%)
- Iodio50 / 150 ug(33%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro2300 / 2300 mg(100%)
Altro
- Acqua200 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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