Braciola Di Maiale Con Osso
La cotoletta di maiale con l'osso è un'ottima fonte di proteine di alta qualità, ideale per supportare una dieta equilibrata. Questo taglio contiene una modesta quantità di grassi totali, con un livello contenuto di grassi saturi. È ricco di potassio e fosforo, minerali essenziali per il corretto funzionamento muscolare e la salute delle ossa. Inoltre, offre importanti vitamine del gruppo B, come la B6 e la B12, fondamentali per il metabolismo energetico.
Impatto sui macro
Una Porzione (170 g) di Braciola Di Maiale Con Osso contiene 231 calorie, 28,2 g di proteine, 0 g di carboidrati e 12,3 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 231 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato41 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce59 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato30 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato22 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato29 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)21 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (170 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali12,3 / 83 g(15%)
- Grassi saturi4,1 / 25 g(16%)
- Grassi trans0,12 g
- Grassi monoinsaturi4,8 g
- Grassi polinsaturi1,6 g
- Colesterolo93,5 / 300 mg(31%)
- Omega-30,07 g
- Omega-61,4 g
- Omega-94,5 g
- Acido oleico4,5 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,01 g
- Acido stearico1,4 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,4 g
- Acido miristico0,14 g
- Acido palmitico2,5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,07 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,07 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine28,2 / 56 g(50%)
Amminoacidi
- Lisina2,6 g
- Serina1,2 g
- Valina1,5 g
- Alanina1,6 g
- Cistina0,32 g
- Cisteina0 g
- Prolina1,1 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,9 g
- Istidina1,2 g
- Treonina1,3 g
- Isoleucina1,4 g
- Metionina0,78 g
- Triptofano0,29 g
- Acido glutammico4,5 g
- Acido aspartico2,8 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina1,3 g
- Leucina2,4 g
- Tirosina1,1 g
Vitamine
- Vitamina A2,7 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,68 / 15 ug(5%)
- Vitamina E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,95 / 1,3 mg(73%)
- Vitamina B120,71 / 2,4 ug(30%)
- Tiamina (B1)0,66 / 1,2 mg(55%)
- Riboflavina (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacina (B3)9 / 16 mg(56%)
- Folati0 / 400 ug(0%)
- Acido pantotenico (B5)0,95 / 5 mg(19%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina75,8 / 550 mg(14%)
Minerali
- Calcio25,8 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,85 / 8 mg(11%)
- Magnesio34 / 420 mg(8%)
- Fosforo284,2 / 700 mg(41%)
- Potassio466,5 / 3400 mg(14%)
- Sodio74,8 / 2300 mg(3%)
- Zinco2,4 / 11 mg(22%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio45,9 / 55 ug(83%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua94,9 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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