Cotoletta Di Kiev
Kotletka Po-Kyivsky offre un piacevole equilibrio tra proteine e grassi, fornendo una buona fonte di proteine per il mantenimento muscolare. La sua composizione di grassi, pur contenendo una porzione di grassi saturi, contribuisce a un apporto calorico soddisfacente. È fonte di vitamine del gruppo B, essenziali per il metabolismo energetico, e apporta anche importanti minerali come il fosforo e il potassio. Questo piatto è un'opzione gustosa che contribuisce a un'alimentazione varia e bilanciata.
Impatto sui macro
Una Porzione (200 g) di Cotoletta Di Kiev contiene 467 calorie, 23 g di proteine, 15 g di carboidrati e 35 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 467 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato83 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce119 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato61 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato44 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato59 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)43 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (200 g)
Carboidrati
- Carboidrati15 / 313 g(5%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,8 g
- Fibra insolubile1,2 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti0,5 / 63 g(1%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali35 / 83 g(42%)
- Grassi saturi18 / 25 g(72%)
- Grassi trans0,1 g
- Grassi monoinsaturi12 g
- Grassi polinsaturi5 g
- Colesterolo100 / 300 mg(33%)
- Omega-30,3 g
- Omega-65 g
- Omega-912 g
- Acido oleico11,5 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico8,1 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico4 g
- Acido miristico1,5 g
- Acido palmitico8 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,3 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,3 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,4 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,3 g
Proteine
- Proteine23 / 56 g(41%)
Amminoacidi
- Lisina2 g
- Serina1 g
- Valina1 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,2 g
- Prolina1 g
- Taurina20 mg
- Arginina1,3 g
- Istidina0,8 g
- Treonina0,9 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,6 g
- Triptofano0,2 g
- Acido glutammico3 g
- Acido aspartico2,5 g
- Fenilalanina0,8 g
- Glicina1,3 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,9 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folati10 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio700 / 2300 mg(30%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloro1050 / 2300 mg(46%)
Altro
- Acqua120 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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