Kotlet Mielony
Il Kotlet Mielony è un alimento dal contenuto proteico moderato, ideale per chi cerca energia senza eccedere con i grassi. Con un apporto calorico contenuto, apporta anche una discreta quantità di carboidrati e fibre, utili per favorire il senso di sazietà. È una fonte interessante di minerali come ferro, fosforo e zinco, essenziali per il metabolismo e la salute generale. Inoltre, contiene vitamine del gruppo B e lievi quantità di vitamina C e A che contribuiscono al benessere quotidiano.
Impatto sui macro
Una Porzione (175 g) di Kotlet Mielony contiene 247 calorie, 18 g di proteine, 10 g di carboidrati e 15 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 247 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato44 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce63 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato32 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato24 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato31 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)23 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (175 g)
Carboidrati
- Carboidrati10 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare1,5 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali1,5 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati7 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali15 / 83 g(18%)
- Grassi saturi5 / 25 g(20%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi7 g
- Grassi polinsaturi2,5 g
- Colesterolo140 / 300 mg(47%)
- Omega-30,3 g
- Omega-62,2 g
- Omega-97 g
- Acido oleico6 g
- Acido caprico0,02 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico0,05 g
- Acido stearico1,4 g
- Acido caprilico0,03 g
- Acido linoleico2 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico2,5 g
- Acido linolenico0,5 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,25 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine18 / 56 g(32%)
Amminoacidi
- Lisina1,6 g
- Serina0,82 g
- Valina0,82 g
- Alanina1 g
- Cistina0,16 g
- Cisteina0,33 g
- Prolina0,82 g
- Taurina30 mg
- Arginina1,2 g
- Istidina0,5 g
- Treonina0,65 g
- Isoleucina0,82 g
- Metionina0,5 g
- Triptofano0,25 g
- Acido glutammico2,9 g
- Acido aspartico2 g
- Fenilalanina0,74 g
- Glicina0,82 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,65 g
Vitamine
- Vitamina A10 / 900 ug(1%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(62%)
- Tiamina (B1)0,6 / 1,2 mg(50%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio550 / 2300 mg(24%)
- Zinco3 / 11 mg(27%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro200 / 2300 mg(9%)
Altro
- Acqua110 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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