Costolette Di Agnello, Cruda
La fetta di lombata di agnello è una fonte preziosa di proteine di alta qualità, perfetta per chi cerca un apporto nutriente e bilanciato. Con un contenuto moderato di grassi e una buona presenza di ferro e zinco, aiuta a mantenere le funzioni corporee e la vitalità. È ricca di vitamine del gruppo B, in particolare la B12, essenziali per il sistema nervoso. Il basso contenuto di zuccheri e carboidrati la rende ideale per una dieta controllata e gustosa.
Impatto sui macro
Una Porzione (113.4 g) di Costolette Di Agnello, Cruda contiene 161 calorie, 22,7 g di proteine, 0 g di carboidrati e 7,8 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 161 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato29 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce41 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato21 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato15 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato20 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)15 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113.4 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali7,8 / 83 g(9%)
- Grassi saturi3,1 / 25 g(13%)
- Grassi trans0,28 g
- Grassi monoinsaturi2,3 g
- Grassi polinsaturi0,47 g
- Colesterolo74,8 / 300 mg(25%)
- Omega-30,18 g
- Omega-60,25 g
- Omega-90,09 g
- Acido oleico2,2 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,02 g
- Acido stearico1,4 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,25 g
- Acido miristico0,22 g
- Acido palmitico1,3 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,03 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,13 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine22,7 / 56 g(41%)
Amminoacidi
- Lisina2 g
- Serina0,77 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,3 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,73 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,5 g
- Istidina0,48 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,74 g
- Triptofano0,25 g
- Acido glutammico3,2 g
- Acido aspartico0 g
- Fenilalanina0,89 g
- Glicina0,97 g
- Leucina1,7 g
- Tirosina0,78 g
Vitamine
- Vitamina A5,7 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D3,4 / 15 ug(23%)
- Vitamina E0,45 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,18 / 1,3 mg(14%)
- Vitamina B122,2 / 2,4 ug(90%)
- Tiamina (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)6,1 / 16 mg(38%)
- Folati19,3 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina1,9 / 30 ug(6%)
- Colina0 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio20,4 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,7 / 8 mg(22%)
- Magnesio26,1 / 420 mg(6%)
- Fosforo214,3 / 700 mg(31%)
- Potassio370,8 / 3400 mg(11%)
- Sodio87,3 / 2300 mg(4%)
- Zinco3,1 / 11 mg(28%)
- Rame0,13 / 0,9 mg(15%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio6,2 / 55 ug(11%)
- Iodio1,1 / 150 ug(1%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro68 / 2300 mg(3%)
Altro
- Acqua81 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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