Costolette Di Spalla Di Agnello Crude
Le costolette di spalla d'agnello offrono un'ottima fonte di proteine di alta qualità, essenziali per la costruzione muscolare. Contengono un buon apporto di ferro e zinco, minerali importanti per il metabolismo e la salute immunitaria. L'elevato contenuto di grassi totali conferisce una ricchezza gustativa, bilanciata dalla presenza del potassio e della vitamina B12. Questa carne è una scelta nutriente per chi cerca sapore e nutrienti importanti in un solo alimento.
Impatto sui macro
Una Porzione (113.4 g) di Costolette Di Spalla Di Agnello Crude contiene 312 calorie, 19,3 g di proteine, 0,26 g di carboidrati e 25,9 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 312 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato55 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce79 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato41 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato30 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato40 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)29 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113.4 g)
Carboidrati
- Carboidrati0,26 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali25,9 / 83 g(31%)
- Grassi saturi10,3 / 25 g(41%)
- Grassi trans1,3 g
- Grassi monoinsaturi7,1 g
- Grassi polinsaturi0,96 g
- Colesterolo71,4 / 300 mg(24%)
- Omega-30,29 g
- Omega-60,65 g
- Omega-96,9 g
- Acido oleico6,9 g
- Acido caprico0,03 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,03 g
- Acido stearico5,3 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,65 g
- Acido miristico0,51 g
- Acido palmitico3,9 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,25 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,03 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine19,3 / 56 g(34%)
Amminoacidi
- Lisina0 g
- Serina0 g
- Valina0 g
- Alanina0 g
- Cistina0 g
- Cisteina0 g
- Prolina0 g
- Taurina0 mg
- Arginina0 g
- Istidina0 g
- Treonina0 g
- Isoleucina0 g
- Metionina0 g
- Triptofano0 g
- Acido glutammico0 g
- Acido aspartico0 g
- Fenilalanina0 g
- Glicina0 g
- Leucina0 g
- Tirosina0 g
Vitamine
- Vitamina A17 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,11 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,59 / 15 mg(4%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B122,3 / 2,4 ug(97%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)3,7 / 16 mg(23%)
- Folati0 / 400 ug(0%)
- Acido pantotenico (B5)0,29 / 5 mg(6%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina0 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio24,9 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio20,4 / 420 mg(5%)
- Fosforo181,4 / 700 mg(26%)
- Potassio310,7 / 3400 mg(9%)
- Sodio80,5 / 2300 mg(4%)
- Zinco3,1 / 11 mg(28%)
- Rame0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio7 / 55 ug(13%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua69,4 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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