Costoletta Di Lonza Di Maiale, Cruda, Congelata
La braciola di lonza di maiale è una fonte eccellente di proteine magre, ideale per chi cerca un apporto nutritivo bilanciato con poche calorie. Contiene un basso livello di grassi totali, con una quantità contenuta di grassi saturi, rendendola leggera ma nutriente. Questo taglio apporta importanti minerali come potassio, fosforo e zinco, essenziali per il benessere generale. Inoltre, è una buona fonte di vitamine del gruppo B, fondamentali per il metabolismo energetico e la funzione muscolare.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Costoletta Di Lonza Di Maiale, Cruda, Congelata contiene 103 calorie, 19,4 g di proteine, 0 g di carboidrati e 2,2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 103 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato18 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce26 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato14 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato13 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)9 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali2,2 / 83 g(3%)
- Grassi saturi0,77 / 25 g(3%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,94 g
- Grassi polinsaturi0,34 g
- Colesterolo53,6 / 300 mg(18%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,3 g
- Omega-90,94 g
- Acido oleico0,94 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,26 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,3 g
- Acido miristico0,17 g
- Acido palmitico0,34 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,04 g
- Acido arachidonico0,09 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine19,4 / 56 g(35%)
Amminoacidi
- Lisina1,4 g
- Serina0,77 g
- Valina0,79 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,13 g
- Cisteina0,21 g
- Prolina1 g
- Taurina17 mg
- Arginina1,8 g
- Istidina0,53 g
- Treonina0,65 g
- Isoleucina0,69 g
- Metionina0,39 g
- Triptofano0,21 g
- Acido glutammico3,8 g
- Acido aspartico2,7 g
- Fenilalanina0,62 g
- Glicina1,3 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,51 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,52 / 1,3 mg(40%)
- Vitamina B120,6 / 2,4 ug(25%)
- Tiamina (B1)0,52 / 1,2 mg(43%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)6,2 / 16 mg(39%)
- Folati3,4 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina4,3 / 30 ug(14%)
- Colina68 / 550 mg(12%)
Minerali
- Calcio8,5 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,48 / 8 mg(6%)
- Magnesio21,3 / 420 mg(5%)
- Fosforo170 / 700 mg(24%)
- Potassio300,9 / 3400 mg(9%)
- Sodio53,6 / 2300 mg(2%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio31,8 / 55 ug(58%)
- Iodio4,3 / 150 ug(3%)
- Cromo1,7 / 35 ug(5%)
- Molibdeno4,3 / 45 ug(9%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua62,9 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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