Braciola Di Lonza Di Maiale Cruda
La lonza di maiale è una fonte eccellente di proteine di alta qualità, ideale per supportare la massa muscolare. Offre un apporto moderato di grassi totali, con una quantità contenuta di grassi saturi. È ricca di importanti minerali come potassio, fosforo e zinco, fondamentali per il corretto funzionamento del corpo. Questo taglio garantisce anche vitamine del gruppo B, come la B6 e la B12, essenziali per il metabolismo energetico.
Impatto sui macro
Una Porzione (113 g) di Braciola Di Lonza Di Maiale Cruda contiene 190 calorie, 23,2 g di proteine, 0 g di carboidrati e 10,1 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 190 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato34 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce48 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato25 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato18 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato24 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)17 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali10,1 / 83 g(12%)
- Grassi saturi3,4 / 25 g(13%)
- Grassi trans0,07 g
- Grassi monoinsaturi7,8 g
- Grassi polinsaturi2,5 g
- Colesterolo79,1 / 300 mg(26%)
- Omega-30,05 g
- Omega-61,2 g
- Omega-93,8 g
- Acido oleico3,8 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,01 g
- Acido stearico1,1 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,2 g
- Acido miristico0,12 g
- Acido palmitico2,1 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine23,2 / 56 g(41%)
Amminoacidi
- Lisina2,1 g
- Serina1 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,27 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,94 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,5 g
- Istidina1 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,64 g
- Triptofano0,24 g
- Acido glutammico3,7 g
- Acido aspartico2,3 g
- Fenilalanina0,97 g
- Glicina1 g
- Leucina2 g
- Tirosina0,88 g
Vitamine
- Vitamina A2,3 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,57 / 15 ug(4%)
- Vitamina E0,25 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,85 / 1,3 mg(66%)
- Vitamina B120,63 / 2,4 ug(26%)
- Tiamina (B1)0,56 / 1,2 mg(46%)
- Riboflavina (B2)0,31 / 1,3 mg(24%)
- Niacina (B3)6,9 / 16 mg(43%)
- Folati0 / 400 ug(0%)
- Acido pantotenico (B5)0,95 / 5 mg(19%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina89,5 / 550 mg(16%)
Minerali
- Calcio15,8 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,93 / 8 mg(12%)
- Magnesio26 / 420 mg(6%)
- Fosforo236,2 / 700 mg(34%)
- Potassio379,7 / 3400 mg(11%)
- Sodio64,4 / 2300 mg(3%)
- Zinco2,2 / 11 mg(20%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selenio33 / 55 ug(60%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua79,4 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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