Costine Di Coniglio, Crude
Le costolette di coniglio crude rappresentano una fonte eccellente di proteine, ideali per chi cerca un'alimentazione ricca e sana. Con un contenuto basso di grassi totali e saturi, sono adatte a chi preferisce cibi leggeri ma nutrienti. Questo taglio è particolarmente ricco di ferro e vitamina B12, importanti per mantenere energia e vitalità. Inoltre, apporta buone dosi di potassio, fosforo e zinco, minerali essenziali per il benessere del corpo.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Costine Di Coniglio, Crude contiene 147 calorie, 28,1 g di proteine, 0 g di carboidrati e 3 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 147 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato26 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce37 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato19 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato14 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato19 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)13 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali3 / 83 g(4%)
- Grassi saturi1 / 25 g(4%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi1,1 g
- Grassi polinsaturi0,85 g
- Colesterolo104,6 / 300 mg(35%)
- Omega-30,21 g
- Omega-60,64 g
- Omega-91,1 g
- Acido oleico1 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,02 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,51 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,43 g
- Acido miristico0,13 g
- Acido palmitico0,38 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,07 g
- Acido arachidonico0,13 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,17 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,04 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,04 g
Proteine
- Proteine28,1 / 56 g(50%)
Amminoacidi
- Lisina2,1 g
- Serina1,2 g
- Valina1,3 g
- Alanina1,7 g
- Cistina0,4 g
- Cisteina0,4 g
- Prolina1,3 g
- Taurina17 mg
- Arginina1,6 g
- Istidina0,67 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,6 g
- Triptofano0,33 g
- Acido glutammico5,3 g
- Acido aspartico2,9 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina2 g
- Leucina2 g
- Tirosina0,87 g
Vitamine
- Vitamina A4,3 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,17 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1,7 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,43 / 1,3 mg(33%)
- Vitamina B126,4 / 2,4 ug(266%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)5,1 / 16 mg(32%)
- Folati4,3 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,51 / 5 mg(10%)
- Biotina3,4 / 30 ug(11%)
- Colina63,8 / 550 mg(12%)
Minerali
- Calcio10,2 / 1000 mg(1%)
- Ferro4,1 / 8 mg(51%)
- Magnesio17 / 420 mg(4%)
- Fosforo170 / 700 mg(24%)
- Potassio297,5 / 3400 mg(9%)
- Sodio32,3 / 2300 mg(1%)
- Zinco1,7 / 11 mg(15%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio21,3 / 55 ug(39%)
- Iodio4,3 / 150 ug(3%)
- Cromo1,7 / 35 ug(5%)
- Molibdeno8,5 / 45 ug(19%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua63,8 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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