Costine Di Capra, Crude
Le costine di capra crude sono un'ottima fonte di proteine di alta qualità con bassi livelli di grassi totali e saturi. Questo taglio è ricco di ferro e zinco, minerali essenziali per il benessere quotidiano. Contiene anche vitamine del gruppo B, come la B12 e la B6, che supportano il metabolismo energetico. Con un apporto moderato di potassio e fosforo, rappresentano una scelta gustosa e nutriente.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Costine Di Capra, Crude contiene 149 calorie, 23,8 g di proteine, 0 g di carboidrati e 6 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 149 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato26 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce38 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato20 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato14 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato19 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)14 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali6 / 83 g(7%)
- Grassi saturi2,1 / 25 g(9%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi3,2 g
- Grassi polinsaturi0,6 g
- Colesterolo63,8 / 300 mg(21%)
- Omega-30,12 g
- Omega-60,48 g
- Omega-92,6 g
- Acido oleico2,4 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0,04 g
- Acido laurico0,02 g
- Acido stearico1,3 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico0,34 g
- Acido miristico0,26 g
- Acido palmitico1,3 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,13 g
- Acido arachidonico0,04 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,09 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,04 g
Proteine
- Proteine23,8 / 56 g(43%)
Amminoacidi
- Lisina1,4 g
- Serina0,85 g
- Valina0,94 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,17 g
- Cisteina0,26 g
- Prolina1 g
- Taurina34 mg
- Arginina1,3 g
- Istidina0,6 g
- Treonina0,68 g
- Isoleucina0,85 g
- Metionina0,6 g
- Triptofano0,21 g
- Acido glutammico3 g
- Acido aspartico2,1 g
- Fenilalanina0,77 g
- Glicina1,4 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,68 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,43 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamina B120,85 / 2,4 ug(35%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)4,3 / 16 mg(27%)
- Folati6,8 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,68 / 5 mg(14%)
- Biotina4,3 / 30 ug(14%)
- Colina59,5 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio8,5 / 1000 mg(1%)
- Ferro3 / 8 mg(37%)
- Magnesio17 / 420 mg(4%)
- Fosforo170 / 700 mg(24%)
- Potassio297,5 / 3400 mg(9%)
- Sodio59,5 / 2300 mg(3%)
- Zinco2,6 / 11 mg(23%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio17 / 55 ug(31%)
- Iodio4,3 / 150 ug(3%)
- Cromo4,3 / 35 ug(12%)
- Molibdeno1,7 / 45 ug(4%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua59,5 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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