Coscia Di Tacchino Cruda
La coscia di tacchino è una fonte eccellente di proteine di alta qualità con un contenuto calorico contenuto. È un alimento a basso contenuto di grassi totali e saturi, ideale per chi cerca una dieta leggera ma nutriente. Ricca di minerali come ferro, fosforo e zinco, contribuisce al benessere generale. Contiene inoltre vitamine importanti del gruppo B, che supportano il metabolismo energetico.
Impatto sui macro
Una Porzione (113.4 g) di Coscia Di Tacchino Cruda contiene 132 calorie, 23,4 g di proteine, 0 g di carboidrati e 4,2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 132 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato23 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce34 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato17 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato13 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato17 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)12 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113.4 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali4,2 / 83 g(5%)
- Grassi saturi0,89 / 25 g(4%)
- Grassi trans0,04 g
- Grassi monoinsaturi0,85 g
- Grassi polinsaturi0,82 g
- Colesterolo88,5 / 300 mg(29%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,77 g
- Omega-90,85 g
- Acido oleico0,73 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,01 g
- Acido laurico0,01 g
- Acido stearico0,26 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,65 g
- Acido miristico0,02 g
- Acido palmitico0,56 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,12 g
- Acido arachidonico0,09 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,03 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine23,4 / 56 g(42%)
Amminoacidi
- Lisina1,9 g
- Serina0,97 g
- Valina1 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,09 g
- Prolina0,9 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,4 g
- Istidina0,63 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,57 g
- Triptofano0,28 g
- Acido glutammico4,4 g
- Acido aspartico2,2 g
- Fenilalanina0,98 g
- Glicina1,1 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,84 g
Vitamine
- Vitamina A21,5 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,57 / 15 ug(4%)
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,55 / 1,3 mg(42%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(103%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,35 / 1,3 mg(27%)
- Niacina (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folati7,9 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)1,5 / 5 mg(29%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina86,1 / 550 mg(16%)
Minerali
- Calcio4,5 / 1000 mg(0%)
- Ferro1,6 / 8 mg(20%)
- Magnesio24,9 / 420 mg(6%)
- Fosforo200,7 / 700 mg(29%)
- Potassio305 / 3400 mg(9%)
- Sodio85,1 / 2300 mg(4%)
- Zinco3,3 / 11 mg(30%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio24,4 / 55 ug(44%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua85,7 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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