Tacchino Intero Crudo
Il tacchino intero crudo offre un apporto calorico moderato con un elevato contenuto proteico, ideale per chi cerca un alimento nutriente. È povero di carboidrati e grassi totali, con bassi livelli di grassi saturi, rendendolo una scelta leggera. Ricco di minerali come potassio, fosforo e zinco, supporta il benessere generale. Fornisce anche vitamine essenziali del gruppo B, che contribuiscono al normale metabolismo energetico.
Impatto sui macro
Una Porzione (113.4 g) di Tacchino Intero Crudo contiene 163 calorie, 24,5 g di proteine, 0,16 g di carboidrati e 6,4 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 163 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato29 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce41 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato21 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato16 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato21 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)15 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113.4 g)
Carboidrati
- Carboidrati0,16 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0,08 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali6,4 / 83 g(8%)
- Grassi saturi1,7 / 25 g(7%)
- Grassi trans0,07 g
- Grassi monoinsaturi2,1 g
- Grassi polinsaturi1,7 g
- Colesterolo81,6 / 300 mg(27%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,5 g
- Omega-91,8 g
- Acido oleico1,8 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,02 g
- Acido stearico0,41 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,5 g
- Acido miristico0,06 g
- Acido palmitico1,1 g
- Acido linolenico0,09 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,09 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine24,5 / 56 g(44%)
Amminoacidi
- Lisina2,1 g
- Serina1,1 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,8 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,32 g
- Prolina1 g
- Taurina0 mg
- Arginina2,2 g
- Istidina0,74 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,57 g
- Triptofano0,27 g
- Acido glutammico3,7 g
- Acido aspartico2,8 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina0,96 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,75 g
Vitamine
- Vitamina A19,3 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,34 / 15 ug(2%)
- Vitamina E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,68 / 1,3 mg(52%)
- Vitamina B121,4 / 2,4 ug(58%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,21 / 1,3 mg(16%)
- Niacina (B3)8,7 / 16 mg(54%)
- Folati7,9 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,92 / 5 mg(18%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina65,8 / 550 mg(12%)
Minerali
- Calcio12,5 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,98 / 8 mg(12%)
- Magnesio28,4 / 420 mg(7%)
- Fosforo207,5 / 700 mg(30%)
- Potassio254 / 3400 mg(7%)
- Sodio127 / 2300 mg(6%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selenio24,2 / 55 ug(44%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua82,4 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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