Coscia Di Tacchino Cotta
La coscia di tacchino cotta è una fonte eccellente di proteine di alta qualità, indispensabili per il mantenimento dei tessuti muscolari. Con un contenuto moderato di grassi totali e saturi, è un alimento leggero e nutriente. È inoltre ricca di minerali come il ferro, lo zinco e il fosforo, importanti per il metabolismo energetico e la salute delle ossa. Non contiene carboidrati né zuccheri, rendendola ideale per una dieta bilanciata e sana.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Coscia Di Tacchino Cotta contiene 136 calorie, 24,7 g di proteine, 0 g di carboidrati e 3,3 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 136 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato24 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce35 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato18 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato13 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato17 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)12 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali3,3 / 83 g(4%)
- Grassi saturi1 / 25 g(4%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi1,4 g
- Grassi polinsaturi0,94 g
- Colesterolo80,8 / 300 mg(27%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,88 g
- Omega-91,4 g
- Acido oleico1,4 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,02 g
- Acido stearico0,26 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico0,77 g
- Acido miristico0,17 g
- Acido palmitico0,56 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,03 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,04 g
Proteine
- Proteine24,7 / 56 g(44%)
Amminoacidi
- Lisina2,4 g
- Serina1 g
- Valina1,3 g
- Alanina1,7 g
- Cistina0,17 g
- Cisteina0,26 g
- Prolina1,1 g
- Taurina17 mg
- Arginina1,4 g
- Istidina0,51 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,6 g
- Triptofano0,26 g
- Acido glutammico3,9 g
- Acido aspartico2,5 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1,2 g
- Leucina2,3 g
- Tirosina0,68 g
Vitamine
- Vitamina A8,5 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,09 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1,3 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,43 / 1,3 mg(33%)
- Vitamina B121,3 / 2,4 ug(53%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(37%)
- Folati6,8 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,85 / 5 mg(17%)
- Biotina5,1 / 30 ug(17%)
- Colina63,8 / 550 mg(12%)
Minerali
- Calcio10,2 / 1000 mg(1%)
- Ferro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio19,6 / 420 mg(5%)
- Fosforo170 / 700 mg(24%)
- Potassio187 / 3400 mg(6%)
- Sodio63,8 / 2300 mg(3%)
- Zinco2,5 / 11 mg(22%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio25,5 / 55 ug(46%)
- Iodio4,3 / 150 ug(3%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno5,1 / 45 ug(11%)
- Cloro93,5 / 2300 mg(4%)
Altro
- Acqua62,9 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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