Coscia Di Agnello Con Osso, Cruda
La coscia di agnello con l'osso è una fonte eccellente di proteine di alta qualità, fondamentali per il mantenimento dei tessuti muscolari. Contiene una buona quantità di ferro e zinco, nutrienti essenziali per il metabolismo energetico e la funzione immunitaria. Pur essendo moderatamente ricca di grassi totali, offre anche vitamine B12 e B6, importanti per il sistema nervoso. Il contenuto di potassio e fosforo contribuisce al benessere generale dell'organismo.
Impatto sui macro
Una Porzione (113 g) di Coscia Di Agnello Con Osso, Cruda contiene 166 calorie, 18,2 g di proteine, 0 g di carboidrati e 10,6 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 166 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato29 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce42 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato22 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato16 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato21 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)15 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali10,6 / 83 g(13%)
- Grassi saturi4,8 / 25 g(19%)
- Grassi trans0,24 g
- Grassi monoinsaturi4 g
- Grassi polinsaturi0,54 g
- Colesterolo66,7 / 300 mg(22%)
- Omega-30,16 g
- Omega-60,42 g
- Omega-93,4 g
- Acido oleico3,4 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,02 g
- Acido stearico1,6 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,42 g
- Acido miristico0,27 g
- Acido palmitico1,9 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,03 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine18,2 / 56 g(32%)
Amminoacidi
- Lisina1,7 g
- Serina0,75 g
- Valina1 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,16 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,86 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,2 g
- Istidina0,53 g
- Treonina0,8 g
- Isoleucina0,92 g
- Metionina0,47 g
- Triptofano0,17 g
- Acido glutammico2,7 g
- Acido aspartico1,7 g
- Fenilalanina0,75 g
- Glicina0,98 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,75 g
Vitamine
- Vitamina A23,7 / 900 ug(3%)
- Vitamina C0,34 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,79 / 15 ug(5%)
- Vitamina E0,45 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,21 / 1,3 mg(17%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(48%)
- Tiamina (B1)0,14 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavina (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacina (B3)4,3 / 16 mg(27%)
- Folati5,1 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina0,6 / 30 ug(2%)
- Colina62,8 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio6 / 1000 mg(1%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio19,3 / 420 mg(5%)
- Fosforo167,2 / 700 mg(24%)
- Potassio230,5 / 3400 mg(7%)
- Sodio61 / 2300 mg(3%)
- Zinco2,8 / 11 mg(25%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio7 / 55 ug(13%)
- Iodio0,77 / 150 ug(1%)
- Cromo7,3 / 35 ug(21%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua61 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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