Spalla Di Agnello Disossata, Cruda
La spalla di agnello disossata è una fonte preziosa di proteine di alta qualità, ideale per favorire la crescita muscolare. Il suo contenuto energetico è bilanciato da un apporto significativo di grassi totali, con una buona presenza di grassi saturi. Con una quantità rilevante di ferro, zinco e vitamina B12, contribuisce al benessere generale e al mantenimento delle funzioni vitali. L'apporto di potassio e fosforo aiuta a supportare il metabolismo energetico e la salute delle ossa.
Impatto sui macro
Una Porzione (113 g) di Spalla Di Agnello Disossata, Cruda contiene 285 calorie, 19,1 g di proteine, 0,23 g di carboidrati e 23,1 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 285 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato50 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce72 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato37 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato27 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato36 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)26 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Carboidrati
- Carboidrati0,23 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali23,1 / 83 g(28%)
- Grassi saturi9,3 / 25 g(37%)
- Grassi trans1,1 g
- Grassi monoinsaturi6,2 g
- Grassi polinsaturi0,86 g
- Colesterolo68,9 / 300 mg(23%)
- Omega-30,28 g
- Omega-60,56 g
- Omega-96 g
- Acido oleico6 g
- Acido caprico0,03 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,03 g
- Acido stearico4,7 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,56 g
- Acido miristico0,47 g
- Acido palmitico3,6 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,23 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,03 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine19,1 / 56 g(34%)
Amminoacidi
- Lisina2 g
- Serina0,79 g
- Valina1,2 g
- Alanina1 g
- Cistina0,11 g
- Cisteina0,23 g
- Prolina0,9 g
- Taurina34 mg
- Arginina1,1 g
- Istidina0,79 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,68 g
- Triptofano0,28 g
- Acido glutammico1,7 g
- Acido aspartico1,2 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina0,9 g
- Leucina1,9 g
- Tirosina0,79 g
Vitamine
- Vitamina A14,7 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,11 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,42 / 15 mg(3%)
- Vitamina K2,3 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Vitamina B122,2 / 2,4 ug(93%)
- Tiamina (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(10%)
- Niacina (B3)4,9 / 16 mg(31%)
- Folati7,9 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,55 / 5 mg(11%)
- Biotina4,5 / 30 ug(15%)
- Colina79,1 / 550 mg(14%)
Minerali
- Calcio5,6 / 1000 mg(1%)
- Ferro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio20,3 / 420 mg(5%)
- Fosforo169,5 / 700 mg(24%)
- Potassio316,4 / 3400 mg(9%)
- Sodio65,5 / 2300 mg(3%)
- Zinco3,6 / 11 mg(32%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio3,4 / 55 ug(6%)
- Iodio5,6 / 150 ug(4%)
- Cromo2,3 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5,6 / 45 ug(13%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua70,6 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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