Cosce Di Pollo Con Osso, Senza Pelle, Crude
Le cosce di pollo con osso e senza pelle sono una fonte importante di proteine di alta qualità, ideali per una dieta equilibrata. Contengono una buona quantità di minerali essenziali come potassio, fosforo e zinco, utili per il benessere generale. Il contenuto moderato di grassi totali include anche acidi grassi saturi, contribuendo a un apporto energetico bilanciato. Con zero carboidrati e zuccheri, si rivelano adatte anche a chi segue regimi alimentari specifici.
Impatto sui macro
Una Porzione (113 g) di Cosce Di Pollo Con Osso, Senza Pelle, Crude contiene 186 calorie, 20,3 g di proteine, 0 g di carboidrati e 11,3 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 186 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato33 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce47 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato24 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato18 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato24 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)17 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali11,3 / 83 g(14%)
- Grassi saturi3,4 / 25 g(14%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi4,5 g
- Grassi polinsaturi3,4 g
- Colesterolo101,7 / 300 mg(34%)
- Omega-30,06 g
- Omega-63,3 g
- Omega-94,5 g
- Acido oleico4,3 g
- Acido caprico0,02 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,11 g
- Acido stearico1,3 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico2,8 g
- Acido miristico0,57 g
- Acido palmitico1,4 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,23 g
- Acido arachidonico0,4 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,06 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,06 g
Proteine
- Proteine20,3 / 56 g(36%)
Amminoacidi
- Lisina1,7 g
- Serina0,94 g
- Valina1 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,19 g
- Prolina0,94 g
- Taurina28 mg
- Arginina1,4 g
- Istidina0,75 g
- Treonina0,85 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,47 g
- Triptofano0,28 g
- Acido glutammico3 g
- Acido aspartico2,4 g
- Fenilalanina0,94 g
- Glicina0,94 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,66 g
Vitamine
- Vitamina A13,6 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,34 / 15 mg(2%)
- Vitamina K2,3 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,45 / 1,3 mg(35%)
- Vitamina B120,34 / 2,4 ug(14%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)6,8 / 16 mg(42%)
- Folati9 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)1,1 / 5 mg(23%)
- Biotina5,6 / 30 ug(19%)
- Colina79,1 / 550 mg(14%)
Minerali
- Calcio11,3 / 1000 mg(1%)
- Ferro1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesio22,6 / 420 mg(5%)
- Fosforo169,5 / 700 mg(24%)
- Potassio248,6 / 3400 mg(7%)
- Sodio79,1 / 2300 mg(3%)
- Zinco2,3 / 11 mg(21%)
- Rame0,11 / 0,9 mg(13%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio28,2 / 55 ug(51%)
- Iodio5,6 / 150 ug(4%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno7,9 / 45 ug(18%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua79,1 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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