Cosce Di Pollo Con Osso E Pelle Crude
Le cosce di pollo con pelle e con l'osso sono una fonte appetitosa di proteine di alta qualità, essenziali per la crescita e la manutenzione muscolare. Contengono un buon contenuto di grassi, che donano sapore e una consistenza succosa. Ricchi di potassio e fosforo, contribuiscono al corretto funzionamento del sistema nervoso e allo sviluppo di ossa forti. Questo taglio di carne offre anche vitamine del gruppo B importanti come la B12 e la B6, che supportano il metabolismo energetico.
Impatto sui macro
Una Porzione (150 g) di Cosce Di Pollo Con Osso E Pelle Crude contiene 265 calorie, 19,8 g di proteine, 0,3 g di carboidrati e 19,9 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 265 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato47 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce67 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato35 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato25 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato34 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)24 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati0,3 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali19,9 / 83 g(24%)
- Grassi saturi5,4 / 25 g(22%)
- Grassi trans0,11 g
- Grassi monoinsaturi8,3 g
- Grassi polinsaturi4,2 g
- Colesterolo117,6 / 300 mg(39%)
- Omega-30,22 g
- Omega-63,8 g
- Omega-97 g
- Acido oleico7 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,01 g
- Acido stearico1 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico3,7 g
- Acido miristico0,11 g
- Acido palmitico4,2 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,12 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine19,8 / 56 g(35%)
Amminoacidi
- Lisina1,7 g
- Serina0,81 g
- Valina0,92 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,22 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,93 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,4 g
- Istidina0,55 g
- Treonina0,89 g
- Isoleucina0,87 g
- Metionina0,52 g
- Triptofano0,2 g
- Acido glutammico3,1 g
- Acido aspartico1,9 g
- Fenilalanina0,77 g
- Glicina1,2 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,69 g
Vitamine
- Vitamina A27,6 / 900 ug(3%)
- Vitamina C0,26 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,12 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamina K2,5 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,42 / 1,3 mg(32%)
- Vitamina B120,75 / 2,4 ug(31%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,18 / 1,3 mg(14%)
- Niacina (B3)5,6 / 16 mg(35%)
- Folati3,6 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,22 / 5 mg(5%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina54,8 / 550 mg(10%)
Minerali
- Calcio8,4 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,81 / 8 mg(10%)
- Magnesio21,6 / 420 mg(5%)
- Fosforo188,4 / 700 mg(27%)
- Potassio244,8 / 3400 mg(7%)
- Sodio97,2 / 2300 mg(4%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio22,7 / 55 ug(41%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua79,8 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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