Chicken

Cosce Di Pollo Senza Osso Con Pelle, Crude

Le cosce di pollo senza ossa con pelle sono una fonte eccellente di proteine di alta qualità, essenziali per la costruzione e il mantenimento dei tessuti muscolari. Contengono una buona quantità di grassi totali, con una presenza moderata di grassi saturi, che contribuisce a conferirgli sapore e consistenza. Questo alimento fornisce inoltre minerali importanti come il fosforo, il potassio e lo zinco, fondamentali per diverse funzioni corporee. Un valore aggiunto è la presenza di vitamine del gruppo B, in particolare la B12 e la B6, che supportano il metabolismo energetico e la salute nervosa.

Impatto sui macro

Una Porzione (113 g) di Cosce Di Pollo Senza Osso Con Pelle, Crude contiene 250 calorie, 18,6 g di proteine, 0,28 g di carboidrati e 18,8 g di grassi.

Consumo calorico

Quanto tempo serve per smaltire 250 calorie?

  • Camminata5,5 km/h, ritmo moderato44 min
  • YogaSforzo moderato, ritmo dolce63 min
  • NuotoStile libero, sforzo moderato33 min
  • Bici19–22 km/h, sforzo moderato24 min
  • ScaleSalire le scale, ritmo moderato32 min
  • Corsa8 km/h (7,5 min/km)23 min

Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.

Composizione nutrizionale

Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).

Valori per Porzione (113 g)

Carboidrati

  • Carboidrati0,28 / 313 g(0%)
  • Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
  • Fibra solubile0 g
  • Fibra insolubile0 g
  • Zuccheri totali0 g
  • Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
  • Polioli0 g
  • Altri carboidrati0 g
  • Sorbitolo0 g
  • Xilitolo0 g

Grassi

  • Grassi totali18,8 / 83 g(23%)
  • Grassi saturi5,1 / 25 g(20%)
  • Grassi trans0,1 g
  • Grassi monoinsaturi7,8 g
  • Grassi polinsaturi3,9 g
  • Colesterolo110,7 / 300 mg(37%)
  • Omega-30,21 g
  • Omega-64,3 g
  • Omega-96,6 g
  • Acido oleico6,6 g
  • Acido caprico0 g
  • Acido erucico0 g
  • Acido laurico0,01 g
  • Acido stearico0,96 g
  • Acido caprilico0 g
  • Acido linoleico3,5 g
  • Acido miristico0,1 g
  • Acido palmitico4 g
  • Acido linolenico0 g
  • Acido eicosenoico0 g
  • Acido arachidonico0,12 g
  • Acido alfa-linolenico (ALA)0,18 g
  • Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
  • Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
  • Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
  • Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
  • Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g

Proteine

  • Proteine18,6 / 56 g(33%)

Amminoacidi

  • Lisina1,6 g
  • Serina0,76 g
  • Valina0,86 g
  • Alanina1,1 g
  • Cistina0,21 g
  • Cisteina0 g
  • Prolina0,87 g
  • Taurina0 mg
  • Arginina1,3 g
  • Istidina0,53 g
  • Treonina0,83 g
  • Isoleucina0,83 g
  • Metionina0,49 g
  • Triptofano0,19 g
  • Acido glutammico2,9 g
  • Acido aspartico1,8 g
  • Fenilalanina0,71 g
  • Glicina1,1 g
  • Leucina1,5 g
  • Tirosina0,65 g

Vitamine

  • Vitamina A26 / 900 ug(3%)
  • Vitamina C0 / 90 mg(0%)
  • Vitamina D0,11 / 15 ug(1%)
  • Vitamina E0,24 / 15 mg(2%)
  • Vitamina K2,4 / 120 ug(2%)
  • Vitamina B60,39 / 1,3 mg(30%)
  • Vitamina B120,7 / 2,4 ug(29%)
  • Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
  • Riboflavina (B2)0,16 / 1,3 mg(13%)
  • Niacina (B3)5,2 / 16 mg(33%)
  • Folati3,4 / 400 ug(1%)
  • Acido pantotenico (B5)0,21 / 5 mg(4%)
  • Biotina0 / 30 ug(0%)
  • Colina51,6 / 550 mg(9%)

Minerali

  • Calcio7,9 / 1000 mg(1%)
  • Ferro0,77 / 8 mg(10%)
  • Magnesio20,3 / 420 mg(5%)
  • Fosforo177,4 / 700 mg(25%)
  • Potassio230,5 / 3400 mg(7%)
  • Sodio91,5 / 2300 mg(4%)
  • Zinco1,5 / 11 mg(13%)
  • Rame0,06 / 0,9 mg(7%)
  • Manganese0,01 / 2,3 mg(1%)
  • Selenio21,4 / 55 ug(39%)
  • Iodio0 / 150 ug(0%)
  • Cromo0 / 35 ug(0%)
  • Molibdeno0 / 45 ug(0%)
  • Cloro0 / 2300 mg(0%)

Altro

  • Acqua75,1 / 3700 g(2%)
  • Caffeina0 mg
  • Alcol0 g

Fonti

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