Cocules
I Cocoles sono uno snack salato che offre un buon apporto energetico grazie al contenuto bilanciato di carboidrati e grassi. Contengono proteine in quantità moderata, contribuendo a una dieta variata. Questi snack apportano inoltre minerali importanti come calcio, ferro e fosforo, utili per il benessere generale. La presenza di vitamine come la vitamina A e la B12 completano il profilo nutrizionale rendendoli gustosi e nutrienti.
Impatto sui macro
Una Porzione (100 g) di Cocules contiene 371 calorie, 7 g di proteine, 56 g di carboidrati e 12 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 371 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato66 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce94 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato49 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato35 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato47 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)34 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (100 g)
Carboidrati
- Carboidrati56 / 313 g(18%)
- Fibra alimentare1,5 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali25 g
- Zuccheri aggiunti20 / 63 g(32%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati30 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali12 / 83 g(14%)
- Grassi saturi6 / 25 g(24%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi3 g
- Grassi polinsaturi2 g
- Colesterolo55 / 300 mg(18%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,9 g
- Omega-93 g
- Acido oleico2,7 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico1 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico1,8 g
- Acido miristico0,7 g
- Acido palmitico1,5 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine7 / 56 g(13%)
Amminoacidi
- Lisina0,34 g
- Serina0,34 g
- Valina0,34 g
- Alanina0,43 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,09 g
- Prolina0,86 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,39 g
- Istidina0,17 g
- Treonina0,26 g
- Isoleucina0,3 g
- Metionina0,13 g
- Triptofano0,13 g
- Acido glutammico1 g
- Acido aspartico0,6 g
- Fenilalanina0,3 g
- Glicina0,43 g
- Leucina0,52 g
- Tirosina0,26 g
Vitamine
- Vitamina A120 / 900 ug(13%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E0,8 / 15 mg(5%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati15 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina50 / 550 mg(9%)
Minerali
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo80 / 700 mg(11%)
- Potassio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio300 / 2300 mg(13%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloro460 / 2300 mg(20%)
Altro
- Acqua35 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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