Corned Beef Cotto
Il corned beef cotto è una fonte importante di proteine di alta qualità, ideali per il mantenimento della massa muscolare. Contiene un buon apporto di ferro, essenziale per il trasporto dell'ossigeno nel sangue. È anche ricco di zinco e fosforo, minerali che supportano funzioni vitali dell'organismo. Nonostante il contenuto calorico e di grassi, apporta vitamine del gruppo B, in particolare la B12, che contribuisce al sistema nervoso.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Corned Beef Cotto contiene 213 calorie, 15,5 g di proteine, 0,4 g di carboidrati e 16,2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 213 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato38 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce54 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato28 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato20 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato27 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)20 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0,4 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali16,2 / 83 g(19%)
- Grassi saturi5,4 / 25 g(22%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi7,8 g
- Grassi polinsaturi0,57 g
- Colesterolo83,3 / 300 mg(28%)
- Omega-30 g
- Omega-60,46 g
- Omega-96,6 g
- Acido oleico6,6 g
- Acido caprico0,03 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,02 g
- Acido stearico1,5 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,46 g
- Acido miristico0,43 g
- Acido palmitico3,1 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,11 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine15,5 / 56 g(28%)
Amminoacidi
- Lisina1,3 g
- Serina0,61 g
- Valina0,77 g
- Alanina0,94 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,74 g
- Taurina0 mg
- Arginina1 g
- Istidina0,49 g
- Treonina0,62 g
- Isoleucina0,7 g
- Metionina0,4 g
- Triptofano0,1 g
- Acido glutammico2,3 g
- Acido aspartico1,4 g
- Fenilalanina0,61 g
- Glicina0,94 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,49 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,09 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,14 / 15 mg(1%)
- Vitamina K1,3 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B121,4 / 2,4 ug(58%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacina (B3)2,6 / 16 mg(16%)
- Folati5,1 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,36 / 5 mg(7%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina58,8 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio6,8 / 1000 mg(1%)
- Ferro1,6 / 8 mg(20%)
- Magnesio10,2 / 420 mg(2%)
- Fosforo106,3 / 700 mg(15%)
- Potassio123,3 / 3400 mg(4%)
- Sodio827,1 / 2300 mg(36%)
- Zinco3,9 / 11 mg(35%)
- Rame0,13 / 0,9 mg(15%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio27,9 / 55 ug(51%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua50,8 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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