Tonno Skipjack In Scatola Al Naturale, Sgocciolato
Il tonno alalunga in scatola, sgocciolato, è un'ottima fonte di proteine ad alto valore biologico con un contenuto di grassi molto basso. Ricco di vitamina B12, contribuisce al corretto funzionamento del sistema nervoso. Apporta importanti minerali come fosforo, magnesio e ferro, utili per il benessere quotidiano. Questo pesce è una scelta leggera, ideale per chi cerca un'alimentazione equilibrata e ricca di nutrienti essenziali.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (85 g) di Tonno Skipjack In Scatola Al Naturale, Sgocciolato contiene 85 calorie, 19,6 g di proteine, 0 g di carboidrati e 0,85 g di grassi.
- Proteine
- 19,6 g91%
- Grassi
- 0,9 g9%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 85 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato15 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce22 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato11 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato8 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato11 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)8 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Grassi
- Grassi totali0,85 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,26 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,26 g
- Grassi polinsaturi0,34 g
- Colesterolo34 / 300 mg(11%)
- Omega-30,26 g
- Omega-60,04 g
- Omega-90,26 g
- Acido oleico0,26 g
- Acido stearico0,09 g
- Acido linoleico0,04 g
- Acido miristico0,04 g
- Acido palmitico0,13 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,13 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,13 g
Proteine
- Proteine19,6 / 56 g(35%)
Amminoacidi
- Lisina1,7 g
- Serina0,86 g
- Valina1,4 g
- Alanina1,2 g
- Cisteina0,22 g
- Prolina0,86 g
- Taurina26 mg
- Arginina1,4 g
- Istidina0,52 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,3 g
- Triptofano0,17 g
- Acido glutammico2,6 g
- Acido aspartico1,7 g
- Fenilalanina0,86 g
- Glicina1,2 g
- Leucina1,7 g
- Tirosina0,69 g
Vitamine
- Vitamina A8,5 / 900 ug(1%)
- Vitamina E0,34 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B121,9 / 2,4 ug(78%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)10,2 / 16 mg(64%)
- Folati6 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotina0,85 / 30 ug(3%)
- Colina51 / 550 mg(9%)
Minerali
- Calcio8,5 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,85 / 8 mg(11%)
- Magnesio25,5 / 420 mg(6%)
- Fosforo170 / 700 mg(24%)
- Potassio255 / 3400 mg(8%)
- Sodio255 / 2300 mg(11%)
- Zinco0,6 / 11 mg(5%)
- Rame0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio39,9 / 55 ug(73%)
- Iodio8,5 / 150 ug(6%)
Altro
- Acqua59,5 / 3700 g(2%)
Fonti
- USDA Foundational FoodsFish, tuna, light, canned in water, drained solids
- USDA Standard Reference, LegacyFish, tuna, light, canned in water, without salt, drained solids
- USDA Standard Reference, LegacyFish, tuna, light, canned in water, drained solids (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)
- OpenNutritionDatabase nutrizionale open source
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