Tonno In Scatola Scolato
Il tonno in scatola sgocciolato è una fonte eccellente di proteine di alta qualità, essenziali per la crescita e il mantenimento muscolare. Con un contenuto lipidico basso e una buona porzione di grassi saturi moderati, si presta a diete equilibrate. Ricco di vitamina B12 e vitamina D, supporta le funzioni vitali dell'organismo. Inoltre, apporta minerali importanti come il ferro, il fosforo e il potassio, contribuendo al benessere generale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (85 g) di Tonno In Scatola Scolato contiene 110 calorie, 22,2 g di proteine, 0 g di carboidrati e 2,2 g di grassi.
- Proteine
- 22,2 g82%
- Grassi
- 2,2 g18%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 110 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato19 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce28 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato14 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato14 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)10 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Grassi
- Grassi totali2,2 / 83 g(3%)
- Grassi saturi0,88 / 25 g(4%)
- Grassi monoinsaturi0,43 g
- Grassi polinsaturi0,68 g
- Colesterolo45,1 / 300 mg(15%)
- Omega-30,65 g
- Omega-60,03 g
- Omega-90,02 g
- Acido erucico0,01 g
- Acido stearico0,24 g
- Acido linoleico0,03 g
- Acido miristico0,05 g
- Acido palmitico0,5 g
- Acido eicosenoico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,54 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,08 g
Proteine
- Proteine22,2 / 56 g(40%)
Amminoacidi
- Lisina0 g
- Serina0 g
- Valina0 g
- Alanina0 g
- Cistina0,24 g
- Prolina0,75 g
- Arginina0 g
- Istidina0 g
- Treonina0 g
- Isoleucina0 g
- Metionina0,65 g
- Triptofano0,31 g
- Acido glutammico0 g
- Acido aspartico0 g
- Fenilalanina0 g
- Glicina0 g
- Leucina0 g
- Tirosina0,8 g
Vitamine
- Vitamina D2,3 / 15 ug(15%)
- Vitamina B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Vitamina B120,94 / 2,4 ug(39%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)10,2 / 16 mg(64%)
- Folati22,1 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,07 / 5 mg(1%)
Minerali
- Calcio4,3 / 1000 mg(0%)
- Ferro0,99 / 8 mg(12%)
- Magnesio20,4 / 420 mg(5%)
- Fosforo158,1 / 700 mg(23%)
- Potassio174,3 / 3400 mg(5%)
- Sodio170 / 2300 mg(7%)
- Zinco0,65 / 11 mg(6%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio61,7 / 55 ug(112%)
- Iodio8,7 / 150 ug(6%)
- Cromo0,26 / 35 ug(1%)
- Molibdeno2,1 / 45 ug(5%)
- Cloro431 / 2300 mg(19%)
Altro
- Acqua63,2 / 3700 g(2%)
Fonti
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