Tonno Bianco In Scatola All'acqua, Sgocciolato
Il tonno bianco in scatola al naturale è una fonte eccellente di proteine magre, ideale per chi cerca un alimento nutriente e leggero. Contiene pochi grassi totali e saturi, contribuendo a un'alimentazione equilibrata. È ricco di minerali come fosforo e potassio, utili per il corretto funzionamento del corpo. La presenza di omega-3 e vitamine del gruppo B lo rende un'opzione nutrizionale preziosa e gustosa.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (85 g) di Tonno Bianco In Scatola All'acqua, Sgocciolato contiene 109 calorie, 20,1 g di proteine, 0 g di carboidrati e 2,5 g di grassi.
- Proteine
- 20,1 g78%
- Grassi
- 2,5 g22%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 109 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato19 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce28 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato14 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato14 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)10 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Grassi
- Grassi totali2,5 / 83 g(3%)
- Grassi saturi0,67 / 25 g(3%)
- Grassi monoinsaturi0,67 g
- Grassi polinsaturi0,94 g
- Colesterolo35,7 / 300 mg(12%)
- Omega-30,81 g
- Omega-60,09 g
- Acido oleico0,44 g
- Acido erucico0,04 g
- Acido stearico0,1 g
- Acido linoleico0,05 g
- Acido miristico0,07 g
- Acido palmitico0,5 g
- Acido arachidonico0,04 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,06 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,53 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,2 g
Proteine
- Proteine20,1 / 56 g(36%)
Amminoacidi
- Lisina1,8 g
- Serina0,82 g
- Valina1 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,22 g
- Prolina0,71 g
- Arginina1,2 g
- Istidina0,59 g
- Treonina0,88 g
- Isoleucina0,92 g
- Metionina0,59 g
- Triptofano0,23 g
- Acido glutammico3 g
- Acido aspartico2,1 g
- Fenilalanina0,78 g
- Glicina0,96 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,68 g
Vitamine
- Vitamina A5,1 / 900 ug(1%)
- Vitamina D1,7 / 15 ug(11%)
- Vitamina E0,72 / 15 mg(5%)
- Vitamina K2,1 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,18 / 1,3 mg(14%)
- Vitamina B120,99 / 2,4 ug(41%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)4,9 / 16 mg(31%)
- Folati1,7 / 400 ug(0%)
- Acido pantotenico (B5)0,11 / 5 mg(2%)
- Colina24,9 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio11,9 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,82 / 8 mg(10%)
- Magnesio28,1 / 420 mg(7%)
- Fosforo184,5 / 700 mg(26%)
- Potassio201,5 / 3400 mg(6%)
- Sodio320,5 / 2300 mg(14%)
- Zinco0,41 / 11 mg(4%)
- Rame0,03 / 0,9 mg(4%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio55,8 / 55 ug(102%)
Altro
- Acqua62,2 / 3700 g(2%)
Fonti
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