Tonno Skipjack In Scatola

Name: Tonno Skipjack In Scatola: calorie e valori nutrizionali
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Il tonno Skipjack in scatola è una fonte eccellente di proteine magre, ideale per chi cerca un'alimentazione bilanciata e nutriente. Con un contenuto molto basso di grassi saturi, è perfetto per chi vuole mantenere un basso apporto lipidico senza rinunciare al gusto. Ricco di vitamina D, supporta la salute delle ossa e del sistema immunitario in modo naturale. Inoltre, fornisce minerali essenziali come il fosforo e il potassio, utili per energia e funzione muscolare.

Nutri-Score

Scopri cosa vuol dire e come è calcolato →

Distribuzione dei macronutrienti

Una Porzione (85 g) di Tonno Skipjack In Scatola contiene 99 calorie, 21,7 g di proteine, 0 g di carboidrati e 0,7 g di grassi.

99kcal

Proteine: 21,7 g93%
Grassi: 0,7 g7%

Consumo calorico

Quanto tempo serve per smaltire 99 calorie?

Camminata5,5 km/h, ritmo moderato18 min
YogaSforzo moderato, ritmo dolce25 min
NuotoStile libero, sforzo moderato13 min
Bici19–22 km/h, sforzo moderato9 min
ScaleSalire le scale, ritmo moderato13 min
Corsa8 km/h (7,5 min/km)9 min

Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.

Composizione nutrizionale

Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).

Valori per Porzione (85 g)

Grassi

Grassi totali0,7 / 83 g(1%)
Grassi saturi0,2 / 25 g(1%)
Grassi monoinsaturi0,14 g
Grassi polinsaturi0,29 g
Colesterolo25,5 / 300 mg(9%)
Omega-30,23 g
Omega-60,03 g
Omega-90,08 g
Acido oleico0,08 g
Acido stearico0,05 g
Acido linoleico0,01 g
Acido miristico0,02 g
Acido palmitico0,13 g
Acido arachidonico0,03 g
Acido docosaesaenoico (DHA)0,19 g
Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
Acido eicosapentaenoico (EPA)0,04 g

Proteine

Proteine21,7 / 56 g(39%)

Amminoacidi

Lisina2 g
Serina0,88 g
Valina1,1 g
Alanina1,3 g
Cistina0,23 g
Prolina0,77 g
Arginina1,3 g
Istidina0,64 g
Treonina0,95 g
Isoleucina1 g
Metionina0,64 g
Triptofano0,24 g
Acido glutammico3,2 g
Acido aspartico2,2 g
Fenilalanina0,85 g
Glicina1 g
Leucina1,8 g
Tirosina0,73 g

Vitamine

Vitamina D40,8 / 15 ug(272%)
Vitamina E0,28 / 15 mg(2%)
Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
Vitamina B122,5 / 2,4 ug(106%)
Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
Niacina (B3)11,3 / 16 mg(71%)
Folati3,4 / 400 ug(1%)
Acido pantotenico (B5)0,18 / 5 mg(4%)
Colina25,5 / 550 mg(5%)

Minerali

Calcio9,4 / 1000 mg(1%)
Ferro1,3 / 8 mg(16%)
Magnesio23 / 420 mg(5%)
Fosforo138,5 / 700 mg(20%)
Potassio201,5 / 3400 mg(6%)
Sodio42,5 / 2300 mg(2%)
Zinco0,65 / 11 mg(6%)
Rame0,04 / 0,9 mg(5%)
Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
Selenio68,3 / 55 ug(124%)

Altro

Acqua63,9 / 3700 g(2%)

Fonti

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