Tonno Pinna Gialla In Scatola Al Naturale, Sgocciolato
Il tonno pinna gialla in scatola al naturale è una fonte eccezionale di proteine di alta qualità, perfetto per chi cerca un'alimentazione equilibrata. Contiene pochissimi grassi e zuccheri, rendendolo un'opzione leggera ma nutriente. È ricco di vitamine del gruppo B, in particolare vitamina B12 e B6, essenziali per il metabolismo energetico. Inoltre offre minerali importanti come ferro, magnesio e fosforo, utili per il corretto funzionamento del corpo.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (85 g) di Tonno Pinna Gialla In Scatola Al Naturale, Sgocciolato contiene 98 calorie, 21,7 g di proteine, 0 g di carboidrati e 0,85 g di grassi.
- Proteine
- 21,7 g92%
- Grassi
- 0,9 g8%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 98 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato17 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce25 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato13 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato9 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato12 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)9 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Grassi
- Grassi totali0,85 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,24 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,16 g
- Grassi polinsaturi0,35 g
- Colesterolo25,5 / 300 mg(9%)
- Omega-30,28 g
- Omega-60,04 g
- Acido oleico0,16 g
- Acido stearico0,06 g
- Acido linoleico0,04 g
- Acido miristico0,02 g
- Acido palmitico0,16 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,23 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
Proteine
- Proteine21,7 / 56 g(39%)
Amminoacidi
- Lisina2 g
- Serina0,88 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,23 g
- Prolina0,77 g
- Arginina1,3 g
- Istidina0,64 g
- Treonina0,95 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,64 g
- Triptofano0,24 g
- Acido glutammico3,2 g
- Acido aspartico2,2 g
- Fenilalanina0,85 g
- Glicina1 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,73 g
Vitamine
- Vitamina D2,4 / 15 ug(16%)
- Vitamina E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamina B60,26 / 1,3 mg(20%)
- Vitamina B122,6 / 2,4 ug(106%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)10,2 / 16 mg(64%)
- Folati8,5 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,12 / 5 mg(2%)
- Biotina1,5 / 30 ug(5%)
- Colina25,5 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio6,8 / 1000 mg(1%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio22,1 / 420 mg(5%)
- Fosforo139,4 / 700 mg(20%)
- Potassio188,7 / 3400 mg(6%)
- Sodio170 / 2300 mg(7%)
- Zinco0,6 / 11 mg(5%)
- Rame0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio66,3 / 55 ug(121%)
- Iodio11 / 150 ug(7%)
- Cromo0,26 / 35 ug(1%)
- Molibdeno2,1 / 45 ug(5%)
- Cloro255 / 2300 mg(11%)
Altro
- Acqua63,2 / 3700 g(2%)
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
