Rape In Scatola, Sgocciolate
I ravanelli in scatola sono un'opzione leggera e ricca di fibre, ideale per arricchire l'alimentazione quotidiana. Contengono poche calorie e grassi, rendendoli perfetti per chi cerca una dieta equilibrata. Sono un'ottima fonte di vitamina C e potassio, nutrienti essenziali per il benessere generale. Grazie al loro contenuto di calcio e folati, contribuiscono al mantenimento di ossa forti e a una buona funzione metabolica.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (78 g) di Rape In Scatola, Sgocciolate contiene 17 calorie, 0,55 g di proteine, 4 g di carboidrati e 0,08 g di grassi.
- Proteine
- 0,5 g12%
- Carboidrati
- 4 g85%
- Grassi
- 0,1 g4%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 17 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato3 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce4 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato2 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato2 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato2 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)2 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (78 g)
Carboidrati
- Carboidrati4 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare1,6 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,47 g
- Fibra insolubile1,1 g
- Zuccheri totali2,3 g
Grassi
- Grassi totali0,08 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,02 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,02 g
- Grassi polinsaturi0,03 g
- Omega-30,01 g
- Omega-60,02 g
- Omega-90,02 g
- Acido oleico0,02 g
- Acido stearico0,01 g
- Acido linoleico0,02 g
- Acido palmitico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
Proteine
- Proteine0,55 / 56 g(1%)
Amminoacidi
- Lisina0,04 g
- Serina0,02 g
- Valina0,03 g
- Alanina0,03 g
- Prolina0,02 g
- Arginina0,03 g
- Istidina0,02 g
- Treonina0,02 g
- Isoleucina0,02 g
- Metionina0,01 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,14 g
- Acido aspartico0,07 g
- Fenilalanina0,02 g
- Glicina0,03 g
- Leucina0,03 g
- Tirosina0,02 g
Vitamine
- Vitamina A0,78 / 900 ug(0%)
- Vitamina C9,4 / 90 mg(10%)
- Vitamina E0,16 / 15 mg(1%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)0,31 / 16 mg(2%)
- Folati14,8 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,16 / 5 mg(3%)
- Biotina0,78 / 30 ug(3%)
- Colina5,5 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio25,7 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,16 / 8 mg(2%)
- Magnesio7,8 / 420 mg(2%)
- Fosforo15,6 / 700 mg(2%)
- Potassio138,1 / 3400 mg(4%)
- Sodio117 / 2300 mg(5%)
- Zinco0,16 / 11 mg(1%)
- Rame0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganese0,08 / 2,3 mg(3%)
- Selenio0,23 / 55 ug(0%)
- Molibdeno0,78 / 45 ug(2%)
Altro
- Acqua70,2 / 3700 g(2%)
Fonti
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