Fagioli Rossi In Scatola Scolati
I fagioli rossi in scatola sono una fonte preziosa di proteine vegetali e fibre, ideali per favorire la digestione e prolungare il senso di sazietà. Con un basso contenuto di grassi, mantengono l'apporto calorico contenuto senza rinunciare ai nutrienti essenziali. Sono ricchi di ferro e potassio, minerali importanti per il benessere muscolare e la produzione di energia. Inoltre, contengono vitamine del gruppo B e una buona quantità di calcio e magnesio, elementi fondamentali per ossa forti e un sistema nervoso equilibrato.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (130 g) di Fagioli Rossi In Scatola Scolati contiene 137 calorie, 8,6 g di proteine, 18,2 g di carboidrati e 0,78 g di grassi.
- Proteine
- 8,6 g30%
- Carboidrati
- 18,2 g64%
- Grassi
- 0,8 g6%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 137 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato24 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce35 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato18 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato13 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato17 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)13 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (130 g)
Carboidrati
- Carboidrati18,2 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare8,5 / 38 g(22%)
- Zuccheri totali3,1 g
- Zuccheri aggiunti1,3 / 63 g(2%)
- Altri carboidrati15,1 g
Grassi
- Grassi totali0,78 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,29 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,03 g
- Grassi polinsaturi0,3 g
- Omega-30,12 g
- Omega-60,18 g
- Acido stearico0,08 g
- Acido linoleico0,18 g
- Acido miristico0,01 g
- Acido palmitico0,18 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,12 g
Proteine
- Proteine8,6 / 56 g(15%)
Amminoacidi
- Lisina0,58 g
- Serina0,57 g
- Valina0,52 g
- Alanina0,37 g
- Cistina0,08 g
- Prolina0,32 g
- Arginina0,52 g
- Istidina0,27 g
- Treonina0,44 g
- Isoleucina0,46 g
- Metionina0,09 g
- Triptofano0,1 g
- Acido glutammico1,2 g
- Acido aspartico1 g
- Fenilalanina0,53 g
- Glicina0,35 g
- Leucina0,75 g
- Tirosina0,28 g
Vitamine
- Vitamina E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamina B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Tiamina (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)0,78 / 16 mg(5%)
- Folati52 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)0,08 / 5 mg(2%)
- Biotina2,6 / 30 ug(9%)
Minerali
- Calcio46,8 / 1000 mg(5%)
- Ferro2,7 / 8 mg(34%)
- Magnesio39 / 420 mg(9%)
- Fosforo130 / 700 mg(19%)
- Potassio351 / 3400 mg(10%)
- Sodio416 / 2300 mg(18%)
- Zinco0,77 / 11 mg(7%)
- Rame0,21 / 0,9 mg(24%)
- Manganese0,39 / 2,3 mg(17%)
- Selenio2,5 / 55 ug(4%)
- Cloro559 / 2300 mg(24%)
Altro
- Acqua90,7 / 3700 g(2%)
Fonti
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