Fagiolini Sottaceto
I fagiolini sottaceto sono un alimento leggero e gustoso, con poche calorie e senza grassi. Sono una buona fonte di proteine e offrono un apporto interessante di fibre, che favoriscono la digestione. Ricchi di minerali come calcio, ferro e magnesio, contribuiscono a mantenere l’equilibrio nutritivo. Inoltre, forniscono vitamine essenziali come la vitamina C, A, E e K, utili per la vitalità dell’organismo.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (30 g) di Fagiolini Sottaceto contiene 16 calorie, 0,99 g di proteine, 3 g di carboidrati e 0 g di grassi.
- Proteine
- 1 g25%
- Carboidrati
- 3 g75%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 16 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato3 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce4 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato2 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato2 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato2 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)1 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (30 g)
Carboidrati
- Carboidrati3 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare0,99 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,39 g
- Fibra insolubile0,6 g
- Zuccheri totali0,99 g
- Zuccheri aggiunti0,99 / 63 g(2%)
- Altri carboidrati1 g
Proteine
- Proteine0,99 / 56 g(2%)
Amminoacidi
- Lisina0,07 g
- Serina0,05 g
- Valina0,05 g
- Alanina0,05 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0,01 g
- Prolina0,05 g
- Arginina0,07 g
- Istidina0,03 g
- Treonina0,05 g
- Isoleucina0,05 g
- Metionina0,02 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0,14 g
- Acido aspartico0,09 g
- Fenilalanina0,05 g
- Glicina0,05 g
- Leucina0,08 g
- Tirosina0,04 g
Vitamine
- Vitamina A9 / 900 ug(1%)
- Vitamina C1,2 / 90 mg(1%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K3,6 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)0,15 / 16 mg(1%)
- Folati9 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,03 / 5 mg(1%)
- Biotina0,3 / 30 ug(1%)
- Colina3,3 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio12 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,3 / 8 mg(4%)
- Magnesio7,5 / 420 mg(2%)
- Fosforo12 / 700 mg(2%)
- Potassio45 / 3400 mg(1%)
- Sodio285 / 2300 mg(12%)
- Zinco0,09 / 11 mg(1%)
- Rame0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganese0,06 / 2,3 mg(3%)
- Selenio0,3 / 55 ug(1%)
- Cromo0,6 / 35 ug(2%)
- Molibdeno0,3 / 45 ug(1%)
Altro
- Acqua26,4 / 3700 g(1%)
Fonti
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