Fagiolini In Scatola
I fagiolini in scatola sono un’opzione leggera e nutriente, con poche calorie e contenuto molto basso di grassi. Ricchi di fibra alimentare, favoriscono una buona digestione e contribuiscono al senso di sazietà. Sono anche una fonte naturale di vitamina K, importante per la coagulazione del sangue, e forniscono minerali come calcio e ferro. Il loro apporto equilibrato di carboidrati e zuccheri li rende un contorno versatile e salutare in ogni pasto.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (85 g) di Fagiolini In Scatola contiene 21 calorie, 0,89 g di proteine, 3,6 g di carboidrati e 0,35 g di grassi.
- Proteine
- 0,9 g17%
- Carboidrati
- 3,6 g68%
- Grassi
- 0,3 g15%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 21 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato4 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce5 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato3 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato2 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato3 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)2 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati3,6 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare1,6 / 38 g(4%)
- Zuccheri totali1,2 g
- Altri carboidrati0,72 g
Grassi
- Grassi totali0,35 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,08 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,01 g
- Grassi polinsaturi0,18 g
- Omega-30,11 g
- Omega-60,07 g
- Omega-90,01 g
- Acido oleico0,01 g
- Acido stearico0,01 g
- Acido linoleico0,07 g
- Acido palmitico0,07 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,11 g
Proteine
- Proteine0,89 / 56 g(2%)
Amminoacidi
- Lisina0,05 g
- Serina0,06 g
- Valina0,04 g
- Alanina0,04 g
- Cistina0 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,03 g
- Arginina0,03 g
- Istidina0,02 g
- Treonina0,04 g
- Isoleucina0,03 g
- Metionina0,01 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,09 g
- Acido aspartico0,12 g
- Fenilalanina0,02 g
- Glicina0,03 g
- Leucina0,05 g
- Tirosina0,02 g
Vitamine
- Vitamina A15,3 / 900 ug(2%)
- Vitamina C2,4 / 90 mg(3%)
- Vitamina E0,03 / 15 mg(0%)
- Vitamina K33,1 / 120 ug(28%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,18 / 16 mg(1%)
- Folati20,4 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Colina12,5 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio31,5 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,76 / 8 mg(9%)
- Magnesio11 / 420 mg(3%)
- Fosforo18,7 / 700 mg(3%)
- Potassio81,6 / 3400 mg(2%)
- Sodio227,8 / 2300 mg(10%)
- Zinco0,16 / 11 mg(1%)
- Rame0,03 / 0,9 mg(4%)
- Manganese0,15 / 2,3 mg(6%)
- Selenio0,34 / 55 ug(1%)
- Iodio1,4 / 150 ug(1%)
Altro
- Acqua79,5 / 3700 g(2%)
Fonti
- USDA Foundational FoodsBeans, snap, green, canned, regular pack, drained solids
- USDA Standard Reference, LegacyBeans, snap, green, canned, no salt added, solids and liquids
- USDA Standard Reference, LegacyBeans, snap, green, canned, regular pack, solids and liquids
- OpenNutritionDatabase nutrizionale open source
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