Acciughe In Scatola In Acqua, Sgocciolate
Le acciughe in acqua sono una fonte eccellente di proteine di alta qualità e offrono pochi grassi saturi. Sono ricche di calcio e ferro, minerali fondamentali per la salute delle ossa e del sangue. Contengono inoltre importanti vitamine del gruppo B e vitamine liposolubili come la D, utili per il benessere generale. Il basso contenuto di carboidrati e zuccheri le rende ideali in diete equilibrate.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (85 g) di Acciughe In Scatola In Acqua, Sgocciolate contiene 120 calorie, 19 g di proteine, 0 g di carboidrati e 5 g di grassi.
- Proteine
- 19 g63%
- Grassi
- 5 g37%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 120 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato21 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce30 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato16 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato11 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato15 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Grassi
- Grassi totali5 / 83 g(6%)
- Grassi saturi1,5 / 25 g(6%)
- Grassi monoinsaturi2,3 g
- Grassi polinsaturi1,3 g
- Colesterolo102 / 300 mg(34%)
- Omega-30,8 g
- Omega-60,17 g
- Omega-92,1 g
- Acido oleico2 g
- Acido stearico0,94 g
- Acido linoleico0,13 g
- Acido palmitico0,6 g
- Acido eicosenoico0,17 g
- Acido arachidonico0,04 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,37 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,09 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,34 g
Proteine
- Proteine19 / 56 g(34%)
Amminoacidi
- Lisina1,6 g
- Serina0,79 g
- Valina0,79 g
- Alanina1 g
- Cistina0,21 g
- Cisteina0,21 g
- Prolina0,71 g
- Taurina43 mg
- Arginina1,8 g
- Istidina0,57 g
- Treonina0,71 g
- Isoleucina0,85 g
- Metionina0,5 g
- Triptofano0,14 g
- Acido glutammico2,9 g
- Acido aspartico2,2 g
- Fenilalanina0,71 g
- Glicina1,1 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,57 g
Vitamine
- Vitamina A12,8 / 900 ug(1%)
- Vitamina D4,3 / 15 ug(28%)
- Vitamina E0,85 / 15 mg(6%)
- Vitamina K1,7 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamina B1217 / 2,4 ug(708%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,43 / 1,3 mg(33%)
- Niacina (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folati12,8 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotina4,3 / 30 ug(14%)
- Colina68 / 550 mg(12%)
Minerali
- Calcio297,5 / 1000 mg(30%)
- Ferro2,1 / 8 mg(27%)
- Magnesio25,5 / 420 mg(6%)
- Fosforo212,5 / 700 mg(30%)
- Potassio255 / 3400 mg(8%)
- Sodio369,8 / 2300 mg(16%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio38,3 / 55 ug(70%)
- Iodio34 / 150 ug(23%)
- Cloro571,2 / 2300 mg(25%)
Altro
- Acqua59,5 / 3700 g(2%)
Fonti
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