Sgombro In Scatola Al Naturale, Sgocciolato
Lo sgombro in scatola al naturale è una ricca fonte di proteine di alta qualità e apporta una buona quantità di grassi sani, caratterizzati da un basso contenuto di grassi saturi. Questa preparazione è particolarmente apprezzata per il suo contenuto di omega-3, essenziali per il benessere dell'organismo. Tra i minerali spiccano calcio, ferro e fosforo, che contribuiscono alla salute delle ossa. La presenza di vitamine del gruppo B, inclusa la B12, rende questo pesce un alimento prezioso e completo.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (85 g) di Sgombro In Scatola Al Naturale, Sgocciolato contiene 133 calorie, 19,7 g di proteine, 0 g di carboidrati e 5,4 g di grassi.
- Proteine
- 19,7 g62%
- Grassi
- 5,4 g38%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 133 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato24 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce34 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato17 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato13 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato17 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)12 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Grassi
- Grassi totali5,4 / 83 g(6%)
- Grassi saturi1,6 / 25 g(6%)
- Grassi monoinsaturi1,9 g
- Grassi polinsaturi1,4 g
- Colesterolo67,1 / 300 mg(22%)
- Omega-31,2 g
- Omega-60,13 g
- Omega-91,3 g
- Acido oleico0,96 g
- Acido erucico0,35 g
- Acido laurico0,01 g
- Acido stearico0,32 g
- Acido linoleico0,08 g
- Acido miristico0,25 g
- Acido palmitico1 g
- Acido arachidonico0,06 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,68 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,09 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,37 g
Proteine
- Proteine19,7 / 56 g(35%)
Amminoacidi
- Lisina1,8 g
- Serina0,8 g
- Valina1 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,21 g
- Prolina0,7 g
- Arginina1,2 g
- Istidina0,58 g
- Treonina0,86 g
- Isoleucina0,91 g
- Metionina0,58 g
- Triptofano0,22 g
- Acido glutammico2,9 g
- Acido aspartico2 g
- Fenilalanina0,77 g
- Glicina0,95 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,67 g
Vitamine
- Vitamina A110,5 / 900 ug(12%)
- Vitamina C0,77 / 90 mg(1%)
- Vitamina D6,2 / 15 ug(41%)
- Vitamina E0,88 / 15 mg(6%)
- Vitamina K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,18 / 1,3 mg(14%)
- Vitamina B125,9 / 2,4 ug(246%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,18 / 1,3 mg(14%)
- Niacina (B3)5,3 / 16 mg(33%)
- Folati4,3 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Colina72,3 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio204,9 / 1000 mg(20%)
- Ferro1,7 / 8 mg(22%)
- Magnesio31,5 / 420 mg(7%)
- Fosforo255,9 / 700 mg(37%)
- Potassio164,9 / 3400 mg(5%)
- Sodio322,2 / 2300 mg(14%)
- Zinco0,87 / 11 mg(8%)
- Rame0,12 / 0,9 mg(14%)
- Manganese0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selenio32 / 55 ug(58%)
Altro
- Acqua58,8 / 3700 g(2%)
Fonti
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