Acciughe Salate In Scatola
Le acciughe in salamoia sono un'ottima fonte di proteine di alta qualità e contengono una quantità rilevante di grassi, per lo più insaturi, che le rendono nutrienti e saporite. Sono particolarmente ricche di minerali come calcio, ferro e fosforo, essenziali per la salute delle ossa e il corretto funzionamento del corpo. La presenza di vitamine fondamentali, come la B12 e la D, contribuisce al benessere generale e al supporto del sistema immunitario. Grazie al loro contenuto di omega-3, si confermano un alimento prezioso per l'equilibrio nutrizionale quotidiano, nonostante il loro elevato apporto di sodio.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (20 g) di Acciughe Salate In Scatola contiene 42 calorie, 5,8 g di proteine, 0 g di carboidrati e 2 g di grassi.
- Proteine
- 5,8 g56%
- Grassi
- 2 g44%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 42 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato7 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce11 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato6 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato4 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato5 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)4 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (20 g)
Grassi
- Grassi totali2 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,2 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi1 g
- Grassi polinsaturi0,8 g
- Colesterolo7 / 300 mg(2%)
- Omega-30,33 g
- Omega-60,47 g
- Omega-91 g
- Acido oleico0,9 g
- Acido erucico0,02 g
- Acido linoleico0,45 g
- Acido eicosenoico0,08 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,22 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,1 g
Proteine
- Proteine5,8 / 56 g(10%)
Amminoacidi
- Lisina0,47 g
- Serina0,23 g
- Valina0,3 g
- Alanina0,34 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,08 g
- Prolina0,19 g
- Taurina16 mg
- Arginina0,38 g
- Istidina0,15 g
- Treonina0,23 g
- Isoleucina0,28 g
- Metionina0,15 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico0,94 g
- Acido aspartico0,66 g
- Fenilalanina0,23 g
- Glicina0,47 g
- Leucina0,43 g
- Tirosina0,19 g
Vitamine
- Vitamina A22 / 900 ug(2%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B1213 / 2,4 ug(542%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)2,8 / 16 mg(18%)
- Folati2 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina17 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio29,4 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,65 / 8 mg(8%)
- Magnesio6 / 420 mg(1%)
- Fosforo74 / 700 mg(11%)
- Potassio76,6 / 3400 mg(2%)
- Sodio720 / 2300 mg(31%)
- Zinco0,34 / 11 mg(3%)
- Rame0,02 / 0,9 mg(2%)
- Selenio7,3 / 55 ug(13%)
- Iodio40 / 150 ug(27%)
Altro
- Acqua12 / 3700 g(0%)
Fonti
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