Cocada
La cocada è uno snack dolce che offre un buon equilibrio tra dolcezza e nutrienti essenziali. È una fonte interessante di proteine e contiene una discreta quantità di fibra alimentare, che favorisce il benessere digestivo. Questo alimento è particolarmente ricco di calcio, utile per il mantenimento delle ossa. Contiene inoltre vitamine come la A e alcune vitamine del gruppo B, che contribuiscono alle normali funzioni corporee.
Impatto sui macro
Una Porzione (35 g) di Cocada contiene 155 calorie, 3 g di proteine, 14 g di carboidrati e 11 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 155 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato27 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce39 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato20 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato15 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato20 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)14 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (35 g)
Carboidrati
- Carboidrati14 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare1,2 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,4 g
- Fibra insolubile0,8 g
- Zuccheri totali10,5 g
- Zuccheri aggiunti10,5 / 63 g(17%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati2,3 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali11 / 83 g(13%)
- Grassi saturi10,1 / 25 g(40%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,66 g
- Grassi polinsaturi0,22 g
- Colesterolo5 / 300 mg(2%)
- Omega-30 g
- Omega-60,22 g
- Omega-90,66 g
- Acido oleico0,66 g
- Acido caprico0,76 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico5,2 g
- Acido stearico0,33 g
- Acido caprilico0,87 g
- Acido linoleico0,22 g
- Acido miristico2 g
- Acido palmitico0,98 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine3 / 56 g(5%)
Amminoacidi
- Lisina0,09 g
- Serina0,14 g
- Valina0,19 g
- Alanina0,19 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,14 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,24 g
- Istidina0,09 g
- Treonina0,14 g
- Isoleucina0,17 g
- Metionina0,08 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,43 g
- Acido aspartico0,28 g
- Fenilalanina0,14 g
- Glicina0,14 g
- Leucina0,28 g
- Tirosina0,09 g
Vitamine
- Vitamina A40 / 900 ug(4%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folati5 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina5 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Ferro0,3 / 8 mg(4%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fosforo40 / 700 mg(6%)
- Potassio90 / 3400 mg(3%)
- Sodio18 / 2300 mg(1%)
- Zinco0,4 / 11 mg(4%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio1 / 55 ug(2%)
- Iodio2 / 150 ug(1%)
- Cromo0,5 / 35 ug(1%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloro20 / 2300 mg(1%)
Altro
- Acqua7 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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