Ciotola Di Granola
La Granola Bowl è una colazione energetica, leggera e bilanciata. Offre una buona fonte di proteine e fibre, utili per il senso di sazietà e il benessere intestinale. Contiene vitamine essenziali come la vitamina C e il gruppo B, e minerali importanti come calcio e potassio. Il basso contenuto di grassi saturi rende questa scelta gustosa e sana per iniziare la giornata.
Impatto sui macro
Una Porzione (500 g) di Ciotola Di Granola contiene 930 calorie, 29 g di proteine, 123 g di carboidrati e 35 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 930 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato165 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce236 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato122 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato89 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato118 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)85 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (500 g)
Carboidrati
- Carboidrati123 / 313 g(39%)
- Fibra alimentare6 / 38 g(16%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile4 g
- Zuccheri totali70 g
- Zuccheri aggiunti49 / 63 g(78%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali35 / 83 g(42%)
- Grassi saturi12 / 25 g(48%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi13 g
- Grassi polinsaturi9 g
- Colesterolo40 / 300 mg(13%)
- Omega-30,5 g
- Omega-64 g
- Omega-91,5 g
- Acido oleico1,5 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,3 g
- Acido stearico3 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico3,6 g
- Acido miristico1,2 g
- Acido palmitico6 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,45 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine29 / 56 g(52%)
Amminoacidi
- Lisina2,4 g
- Serina1,3 g
- Valina2 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,16 g
- Cisteina0,4 g
- Prolina3,2 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,2 g
- Istidina0,8 g
- Treonina1,6 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,64 g
- Triptofano0,56 g
- Acido glutammico4 g
- Acido aspartico2,8 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina0,8 g
- Leucina2,4 g
- Tirosina1,1 g
Vitamine
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C25 / 90 mg(28%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folati60 / 400 ug(15%)
- Acido pantotenico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina6 / 30 ug(20%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerali
- Calcio250 / 1000 mg(25%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio70 / 420 mg(17%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio320 / 2300 mg(14%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese1,5 / 2,3 mg(65%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro250 / 2300 mg(11%)
Altro
- Acqua340 / 3700 g(9%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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