Ciorbă Di Perişoare
La Ciorbă de Perişoare è un piatto leggero e nutriente, ricco di proteine che contribuiscono al benessere muscolare. Il basso contenuto di grassi saturi la rende una scelta equilibrata per chi desidera un pasto sano. Grazie alla presenza di fibre alimentari, favorisce una buona digestione. Inoltre, offre una moderata quantità di vitamine e minerali essenziali come vitamina A, potassio e ferro, importanti per il metabolismo e l’energia quotidiana.
Impatto sui macro
Una 100 g di Ciorbă Di Perişoare contiene 75 calorie, 6,3 g di proteine, 6,3 g di carboidrati e 1,9 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 75 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato13 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce19 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato10 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato7 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato10 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)7 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per 100 g
Carboidrati
- Carboidrati6,3 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile0,5 g
- Zuccheri totali1,3 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati4 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1,9 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,63 / 25 g(3%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,75 g
- Grassi polinsaturi0,38 g
- Colesterolo21,3 / 300 mg(7%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,33 g
- Omega-90,75 g
- Acido oleico0,73 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,01 g
- Acido laurico0,01 g
- Acido stearico0,18 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,3 g
- Acido miristico0,05 g
- Acido palmitico0,25 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,01 g
- Acido arachidonico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine6,3 / 56 g(11%)
Amminoacidi
- Lisina0,49 g
- Serina0,28 g
- Valina0,36 g
- Alanina0,48 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,13 g
- Prolina0,38 g
- Taurina7,5 mg
- Arginina0,45 g
- Istidina0,13 g
- Treonina0,22 g
- Isoleucina0,27 g
- Metionina0,14 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico0,94 g
- Acido aspartico0,62 g
- Fenilalanina0,25 g
- Glicina0,4 g
- Leucina0,46 g
- Tirosina0,19 g
Vitamine
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C2,5 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,25 / 15 mg(2%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamina B120,25 / 2,4 ug(10%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati10 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Biotina1,3 / 30 ug(4%)
- Colina12,5 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio15 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,63 / 8 mg(8%)
- Magnesio6,3 / 420 mg(1%)
- Fosforo37,5 / 700 mg(5%)
- Potassio75 / 3400 mg(2%)
- Sodio375 / 2300 mg(16%)
- Zinco0,75 / 11 mg(7%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,13 / 2,3 mg(5%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Iodio3,8 / 150 ug(3%)
- Cromo1,3 / 35 ug(4%)
- Molibdeno2,5 / 45 ug(6%)
- Cloro575 / 2300 mg(25%)
Altro
- Acqua83,8 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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