Chow Fun Di Manzo
Il Beef Chow Fun è un piatto equilibrato e gustoso, ricco di proteine di alta qualità che favoriscono il mantenimento muscolare. Ha un contenuto moderato di grassi totali, di cui una buona parte è rappresentata da grassi insaturi. È una fonte di ferro, essenziale per il trasporto di ossigeno nel sangue, e fornisce anche vitamine del gruppo B, soprattutto B12 e B6, che supportano il metabolismo energetico. Il piatto contiene inoltre fibre e minerali come potassio e fosforo, utili per l'equilibrio elettrolitico e la salute delle ossa.
Impatto sui macro
Una Porzione (152 g) di Chow Fun Di Manzo contiene 198 calorie, 9,5 g di proteine, 22 g di carboidrati e 8 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 198 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato35 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce50 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato26 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato19 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato25 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)18 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (152 g)
Carboidrati
- Carboidrati22 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare1,5 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali8 / 83 g(10%)
- Grassi saturi3 / 25 g(12%)
- Grassi trans0,1 g
- Grassi monoinsaturi3 g
- Grassi polinsaturi1,9 g
- Colesterolo45 / 300 mg(15%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,8 g
- Omega-93 g
- Acido oleico2,8 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,05 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,8 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,6 g
- Acido miristico0,2 g
- Acido palmitico2 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,15 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,04 g
Proteine
- Proteine9,5 / 56 g(17%)
Amminoacidi
- Lisina0,75 g
- Serina0,47 g
- Valina0,54 g
- Alanina0,68 g
- Cistina0,07 g
- Cisteina0,14 g
- Prolina0,61 g
- Taurina10 mg
- Arginina0,68 g
- Istidina0,2 g
- Treonina0,34 g
- Isoleucina0,41 g
- Metionina0,2 g
- Triptofano0,14 g
- Acido glutammico1,4 g
- Acido aspartico0,81 g
- Fenilalanina0,41 g
- Glicina0,68 g
- Leucina0,75 g
- Tirosina0,27 g
Vitamine
- Vitamina A40 / 900 ug(4%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(62%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina60 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fosforo120 / 700 mg(17%)
- Potassio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio441 / 2300 mg(19%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro660 / 2300 mg(29%)
Altro
- Acqua110 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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