Chili Con Carne (senza Fagioli)
Questa versione di chili con carne senza fagioli è una fonte importante di proteine di alta qualità, perfetta per un pasto nutriente e saziante. Con un contenuto calorico moderato e una buona presenza di grassi, offre energia bilanciata senza appesantire. Il piatto è ricco di vitamine come la vitamina A e la vitamina C, che supportano il benessere generale, e fornisce anche ferro e zinco, minerali essenziali per il corpo. La presenza di fibre contribuisce a una digestione equilibrata, rendendo questo piatto gustoso anche un'opzione sana per la tavola quotidiana.
Impatto sui macro
Una Porzione (254 g) di Chili Con Carne (senza Fagioli) contiene 279 calorie, 20,8 g di proteine, 14 g di carboidrati e 16 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 279 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato49 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce71 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato37 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato27 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato35 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)26 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (254 g)
Carboidrati
- Carboidrati14 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1,3 g
- Fibra insolubile1,8 g
- Zuccheri totali10,9 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali16 / 83 g(19%)
- Grassi saturi5,1 / 25 g(20%)
- Grassi trans0,51 g
- Grassi monoinsaturi7,9 g
- Grassi polinsaturi2,5 g
- Colesterolo177,8 / 300 mg(59%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,3 g
- Omega-97,9 g
- Acido oleico7,6 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,13 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico1,5 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico2 g
- Acido miristico0,76 g
- Acido palmitico2,5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,13 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,13 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,03 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,08 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,03 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,13 g
Proteine
- Proteine20,8 / 56 g(37%)
Amminoacidi
- Lisina1,8 g
- Serina0,76 g
- Valina1 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,13 g
- Cisteina0,25 g
- Prolina1,3 g
- Taurina13 mg
- Arginina1,1 g
- Istidina0,64 g
- Treonina0,64 g
- Isoleucina0,89 g
- Metionina0,51 g
- Triptofano0,25 g
- Acido glutammico3,8 g
- Acido aspartico2,3 g
- Fenilalanina0,76 g
- Glicina1,3 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,64 g
Vitamine
- Vitamina A635 / 900 ug(71%)
- Vitamina C30,5 / 90 mg(34%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E3,8 / 15 mg(25%)
- Vitamina K12,7 / 120 ug(11%)
- Vitamina B60,76 / 1,3 mg(59%)
- Vitamina B123,8 / 2,4 ug(159%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,38 / 1,3 mg(29%)
- Niacina (B3)12,7 / 16 mg(79%)
- Folati76,2 / 400 ug(19%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina12,7 / 30 ug(42%)
- Colina177,8 / 550 mg(32%)
Minerali
- Calcio63,5 / 1000 mg(6%)
- Ferro5,1 / 8 mg(64%)
- Magnesio50,8 / 420 mg(12%)
- Fosforo381 / 700 mg(54%)
- Potassio736,6 / 3400 mg(22%)
- Sodio1402,1 / 2300 mg(61%)
- Zinco7,6 / 11 mg(69%)
- Rame0,25 / 0,9 mg(28%)
- Manganese0,51 / 2,3 mg(22%)
- Selenio50,8 / 55 ug(92%)
- Iodio12,7 / 150 ug(8%)
- Cromo12,7 / 35 ug(36%)
- Molibdeno12,7 / 45 ug(28%)
- Cloro2336,8 / 2300 mg(102%)
Altro
- Acqua190,5 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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