Riso Jasmine
Il riso Jasmine è un cereale energetico, perfetto per chi cerca un pasto ricco di carboidrati salutari. Presenta un contenuto moderato di proteine, ideale per supportare la nutrizione quotidiana. Con un basso apporto di grassi, contribuisce a un'alimentazione leggera e bilanciata. Inoltre, fornisce minerali importanti come fosforo, potassio e ferro, essenziali per il benessere generale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (167 g) di Riso Jasmine contiene 640 calorie, 12 g di proteine, 143,6 g di carboidrati e 1,1 g di grassi.
- Proteine
- 12 g8%
- Carboidrati
- 143,6 g91%
- Grassi
- 1,1 g2%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 640 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato113 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce163 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato84 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato61 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato81 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)59 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (167 g)
Carboidrati
- Carboidrati143,6 / 313 g(46%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,67 g
- Fibra insolubile1,3 g
- Zuccheri totali0,17 g
Grassi
- Grassi totali1,1 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,25 / 25 g(1%)
- Grassi trans0,02 g
- Grassi monoinsaturi0,33 g
- Grassi polinsaturi0,5 g
- Omega-30,01 g
- Omega-60,5 g
- Omega-90,33 g
- Acido oleico0,3 g
- Acido stearico0,03 g
- Acido linoleico0,47 g
- Acido palmitico0,22 g
- Acido eicosenoico0,03 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,03 g
Proteine
- Proteine12 / 56 g(21%)
Amminoacidi
- Lisina0,38 g
- Serina0,5 g
- Valina0,5 g
- Alanina0,75 g
- Cistina0,13 g
- Cisteina0,25 g
- Prolina0,5 g
- Arginina0,75 g
- Istidina0,38 g
- Treonina0,5 g
- Isoleucina0,5 g
- Metionina0,25 g
- Triptofano0,13 g
- Acido glutammico2,5 g
- Acido aspartico1,5 g
- Fenilalanina0,63 g
- Glicina0,63 g
- Leucina0,89 g
- Tirosina0,38 g
Vitamine
- Vitamina B60,23 / 1,3 mg(18%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)2,2 / 16 mg(14%)
- Folati50,1 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)0,67 / 5 mg(13%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio16,7 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,3 / 8 mg(17%)
- Magnesio41,8 / 420 mg(10%)
- Fosforo192 / 700 mg(27%)
- Potassio167 / 3400 mg(5%)
- Sodio1,7 / 2300 mg(0%)
- Zinco1,7 / 11 mg(15%)
- Rame0,17 / 0,9 mg(19%)
- Manganese1,7 / 2,3 mg(73%)
- Selenio25 / 55 ug(46%)
- Cromo0,5 / 35 ug(1%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
Altro
- Acqua20 / 3700 g(1%)
Fonti
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