Riso Bianco A Grani Corti
Il riso bianco a chicco corto è una fonte leggera di energia grazie al suo contenuto elevato di carboidrati. Offre anche una buona quantità di proteine e una quota modesta di fibre, utili per il benessere digestivo. Questo alimento è ricco di minerali come ferro, fosforo e potassio, fondamentali per il funzionamento del corpo. Con pochissimi grassi saturi e zuccheri, è un ingrediente versatile e salutare da integrare nella dieta quotidiana.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (45 g) di Riso Bianco A Grani Corti contiene 161 calorie, 2,9 g di proteine, 35,6 g di carboidrati e 0,23 g di grassi.
- Proteine
- 2,9 g7%
- Carboidrati
- 35,6 g91%
- Grassi
- 0,2 g1%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 161 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato29 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce41 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato21 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato15 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato20 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)15 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (45 g)
Carboidrati
- Carboidrati35,6 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare1,3 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,32 g
- Fibra insolubile0,95 g
- Zuccheri totali0,05 g
Grassi
- Grassi totali0,23 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,06 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,07 g
- Grassi polinsaturi0,06 g
- Omega-60,05 g
- Omega-90,07 g
- Acido oleico0,07 g
- Acido stearico0 g
- Acido linoleico0,05 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,06 g
- Acido linolenico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
Proteine
- Proteine2,9 / 56 g(5%)
Amminoacidi
- Lisina0,11 g
- Serina0,15 g
- Valina0,18 g
- Alanina0,17 g
- Cistina0,06 g
- Prolina0,14 g
- Arginina0,24 g
- Istidina0,07 g
- Treonina0,1 g
- Isoleucina0,13 g
- Metionina0,07 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico0,57 g
- Acido aspartico0,27 g
- Fenilalanina0,16 g
- Glicina0,13 g
- Leucina0,24 g
- Tirosina0,1 g
Vitamine
- Vitamina E0,04 / 15 mg(0%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,72 / 16 mg(5%)
- Folati40,5 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,58 / 5 mg(12%)
- Biotina0,9 / 30 ug(3%)
- Colina3,2 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio1,4 / 1000 mg(0%)
- Ferro0,86 / 8 mg(11%)
- Magnesio10,4 / 420 mg(2%)
- Fosforo42,8 / 700 mg(6%)
- Potassio34,2 / 3400 mg(1%)
- Sodio0,45 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,47 / 2,3 mg(20%)
- Selenio6,8 / 55 ug(12%)
Altro
- Acqua6 / 3700 g(0%)
Fonti
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