Riso Bil Hamoud
Ruz bil Hamoud è un alimento leggero e nutriente, con un apporto calorico contenuto e una buona quantità di proteine vegetali. È ricco di fibre, ideali per favorire il benessere digestivo. Offre vitamine importanti come la vitamina A e C e sali minerali come il potassio e il ferro, che contribuiscono al metabolismo quotidiano. Il suo basso contenuto di grassi saturi lo rende un’opzione salutare per una dieta equilibrata.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (385 g) di Riso Bil Hamoud contiene 324 calorie, 15 g di proteine, 57 g di carboidrati e 4 g di grassi.
- Proteine
- 15 g19%
- Carboidrati
- 57 g70%
- Grassi
- 4 g11%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 324 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato57 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce82 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato43 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato31 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato41 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)30 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (385 g)
Carboidrati
- Carboidrati57 / 313 g(18%)
- Fibra alimentare16 / 38 g(42%)
- Fibra solubile6 g
- Fibra insolubile10 g
- Zuccheri totali4 g
- Altri carboidrati37 g
Grassi
- Grassi totali4 / 83 g(5%)
- Grassi saturi0,6 / 25 g(2%)
- Grassi monoinsaturi2,9 g
- Grassi polinsaturi0,5 g
- Omega-30,1 g
- Omega-60,5 g
- Omega-92,9 g
- Acido oleico2,6 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido stearico0,2 g
- Acido linoleico0,5 g
- Acido miristico0,1 g
- Acido palmitico0,3 g
- Acido eicosenoico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
Proteine
- Proteine15 / 56 g(27%)
Amminoacidi
- Lisina1,3 g
- Serina0,78 g
- Valina0,78 g
- Alanina0,78 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,23 g
- Prolina0,62 g
- Arginina1,2 g
- Istidina0,47 g
- Treonina0,58 g
- Isoleucina0,78 g
- Metionina0,23 g
- Triptofano0,19 g
- Acido glutammico2,3 g
- Acido aspartico1,6 g
- Fenilalanina0,78 g
- Glicina0,62 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,54 g
Vitamine
- Vitamina A2100 / 900 ug(233%)
- Vitamina C18 / 90 mg(20%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folati220 / 400 ug(55%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina30 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio75 / 1000 mg(7%)
- Ferro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio130 / 420 mg(31%)
- Fosforo300 / 700 mg(43%)
- Potassio1400 / 3400 mg(41%)
- Sodio600 / 2300 mg(26%)
- Zinco5 / 11 mg(45%)
- Rame1 / 0,9 mg(111%)
- Manganese2,7 / 2,3 mg(117%)
- Selenio8 / 55 ug(15%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno150 / 45 ug(333%)
- Cloro900 / 2300 mg(39%)
Altro
- Acqua340 / 3700 g(9%)
Fonti
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