Riso Bianco A Grana Media
Il riso bianco a grano medio è una fonte di energia grazie all'elevato contenuto di carboidrati. Con un buon apporto proteico e pochissimi grassi, è una scelta leggera e nutriente. Questo cereale offre anche un moderato contenuto di fibra alimentare, importante per una digestione sana. Ricco di ferro, fosforo e folati, contribuisce al mantenimento delle funzioni vitali dell'organismo.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (50 g) di Riso Bianco A Grana Media contiene 180 calorie, 3,3 g di proteine, 39,7 g di carboidrati e 0,29 g di grassi.
- Proteine
- 3,3 g8%
- Carboidrati
- 39,7 g91%
- Grassi
- 0,3 g1%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 180 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato32 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce46 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato24 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato17 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato23 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)17 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (50 g)
Carboidrati
- Carboidrati39,7 / 313 g(13%)
- Fibra alimentare0,7 / 38 g(2%)
- Fibra solubile0,2 g
- Fibra insolubile0,5 g
- Zuccheri totali0,06 g
Grassi
- Grassi totali0,29 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,08 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,09 g
- Grassi polinsaturi0,08 g
- Omega-60,06 g
- Omega-90,09 g
- Acido oleico0,09 g
- Acido stearico0,01 g
- Acido linoleico0,06 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,07 g
- Acido linolenico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
Proteine
- Proteine3,3 / 56 g(6%)
Amminoacidi
- Lisina0,12 g
- Serina0,17 g
- Valina0,2 g
- Alanina0,19 g
- Cistina0,07 g
- Prolina0,16 g
- Arginina0,28 g
- Istidina0,08 g
- Treonina0,12 g
- Isoleucina0,14 g
- Metionina0,08 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,64 g
- Acido aspartico0,31 g
- Fenilalanina0,18 g
- Glicina0,15 g
- Leucina0,27 g
- Tirosina0,11 g
Vitamine
- Vitamina E0,06 / 15 mg(0%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(6%)
- Tiamina (B1)0,29 / 1,2 mg(24%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folati115,5 / 400 ug(29%)
- Acido pantotenico (B5)0,67 / 5 mg(13%)
- Colina5 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio4,5 / 1000 mg(0%)
- Ferro2,2 / 8 mg(27%)
- Magnesio17,5 / 420 mg(4%)
- Fosforo54 / 700 mg(8%)
- Potassio43 / 3400 mg(1%)
- Sodio0,5 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,58 / 11 mg(5%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,55 / 2,3 mg(24%)
- Selenio7,6 / 55 ug(14%)
Altro
- Acqua6,5 / 3700 g(0%)
Fonti
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