Riso All'aglio
Il riso all'aglio è un piatto leggero con un apporto controllato di calorie e grassi. Offre una quantità modesta di proteine e carboidrati, ideali per fornire energia senza appesantire. È anche una fonte di minerali come il ferro, il calcio e il fosforo, utili per il benessere quotidiano. Questo alimento contiene inoltre una piccola quantità di fibre, che favoriscono la buona digestione.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (200 g) di Riso All'aglio contiene 232 calorie, 4 g di proteine, 45 g di carboidrati e 4 g di grassi.
- Proteine
- 4 g7%
- Carboidrati
- 45 g78%
- Grassi
- 4 g16%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 232 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato41 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce59 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato30 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato22 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato29 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)21 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (200 g)
Carboidrati
- Carboidrati45 / 313 g(14%)
- Fibra alimentare1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,2 g
- Fibra insolubile0,8 g
- Zuccheri totali0,1 g
Grassi
- Grassi totali4 / 83 g(5%)
- Grassi saturi1 / 25 g(4%)
- Grassi monoinsaturi2 g
- Grassi polinsaturi1 g
- Omega-30,2 g
- Omega-60,8 g
- Omega-92 g
- Acido oleico2 g
- Acido stearico0,2 g
- Acido linoleico0,8 g
- Acido miristico0,3 g
- Acido palmitico0,5 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
Proteine
- Proteine4 / 56 g(7%)
Amminoacidi
- Lisina0,2 g
- Serina0,2 g
- Valina0,19 g
- Alanina0,22 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,06 g
- Prolina0,17 g
- Arginina0,28 g
- Istidina0,09 g
- Treonina0,17 g
- Isoleucina0,17 g
- Metionina0,09 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico0,84 g
- Acido aspartico0,45 g
- Fenilalanina0,17 g
- Glicina0,22 g
- Leucina0,28 g
- Tirosina0,13 g
Vitamine
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio16 / 1000 mg(2%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo60 / 700 mg(9%)
- Potassio55 / 3400 mg(2%)
- Sodio450 / 2300 mg(20%)
- Zinco0,7 / 11 mg(6%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,9 / 2,3 mg(39%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro700 / 2300 mg(30%)
Altro
- Acqua140 / 3700 g(4%)
Fonti
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