Masa Harina Cotta
La Masa Harina cotta offre un apporto moderato di calorie con pochi grassi, rendendola una scelta leggera ma energetica. È una buona fonte di proteine vegetali e contiene una quantità apprezzabile di fibre alimentari, utili per la digestione. Questo alimento apporta anche minerali preziosi come calcio, ferro e magnesio, essenziali per il benessere quotidiano. La presenza di vitamine del gruppo B e vitamina C contribuisce a sostenere il metabolismo e le difese naturali dell’organismo.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (240 g) di Masa Harina Cotta contiene 233 calorie, 5,5 g di proteine, 49,2 g di carboidrati e 2,4 g di grassi.
- Proteine
- 5,5 g9%
- Carboidrati
- 49,2 g82%
- Grassi
- 2,4 g9%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 233 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato41 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce59 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato31 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato22 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato30 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)21 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (240 g)
Carboidrati
- Carboidrati49,2 / 313 g(16%)
- Fibra alimentare4,1 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1,7 g
- Fibra insolubile2,4 g
- Zuccheri totali0,96 g
Grassi
- Grassi totali2,4 / 83 g(3%)
- Grassi saturi0,72 / 25 g(3%)
- Grassi monoinsaturi0,72 g
- Grassi polinsaturi0,96 g
- Omega-60,96 g
- Omega-90,72 g
- Acido oleico0,72 g
- Acido stearico0,12 g
- Acido linoleico0,96 g
- Acido miristico0,24 g
- Acido palmitico0,36 g
Proteine
- Proteine5,5 / 56 g(10%)
Amminoacidi
- Lisina0,29 g
- Serina0,29 g
- Valina0,29 g
- Alanina0,29 g
- Cistina0,07 g
- Cisteina0,07 g
- Prolina0,19 g
- Arginina0,34 g
- Istidina0,17 g
- Treonina0,24 g
- Isoleucina0,29 g
- Metionina0,12 g
- Triptofano0,12 g
- Acido glutammico0,94 g
- Acido aspartico0,6 g
- Fenilalanina0,31 g
- Glicina0,22 g
- Leucina0,46 g
- Tirosina0,19 g
Vitamine
- Vitamina C7,2 / 90 mg(8%)
- Vitamina E0,48 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1,2 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,24 / 1,3 mg(18%)
- Tiamina (B1)0,43 / 1,2 mg(36%)
- Riboflavina (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacina (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folati72 / 400 ug(18%)
- Acido pantotenico (B5)0,48 / 5 mg(10%)
- Biotina4,8 / 30 ug(16%)
- Colina36 / 550 mg(7%)
Minerali
- Calcio105,6 / 1000 mg(11%)
- Ferro3,1 / 8 mg(39%)
- Magnesio72 / 420 mg(17%)
- Fosforo288 / 700 mg(41%)
- Potassio360 / 3400 mg(11%)
- Sodio679,2 / 2300 mg(30%)
- Zinco1,2 / 11 mg(11%)
- Rame0,48 / 0,9 mg(53%)
- Manganese0,72 / 2,3 mg(31%)
- Selenio4,8 / 55 ug(9%)
Altro
- Acqua182,4 / 3700 g(5%)
Fonti
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