Grani Di Grano Saraceno
I grani di grano saraceno sono una fonte eccellente di proteine di alta qualità e ricchi di fibre alimentari, ideali per favorire una digestione sana. Con un contenuto moderato di grassi e un basso apporto di zuccheri, rappresentano una scelta nutriente e leggera. Offrono inoltre un notevole apporto di minerali come magnesio, fosforo e ferro, essenziali per il metabolismo energetico e la salute generale. La presenza di vitamine del gruppo B e vitamina E completa il profilo nutrizionale, sostenendo il benessere quotidiano.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (42 g) di Grani Di Grano Saraceno contiene 145 calorie, 4,9 g di proteine, 31,5 g di carboidrati e 1,1 g di grassi.
- Proteine
- 4,9 g13%
- Carboidrati
- 31,5 g81%
- Grassi
- 1,1 g7%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 145 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato26 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce37 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato19 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato14 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato18 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)13 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (42 g)
Carboidrati
- Carboidrati31,5 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare4,3 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1,3 g
- Fibra insolubile3,1 g
- Zuccheri totali0,13 g
- Altri carboidrati27 g
Grassi
- Grassi totali1,1 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,25 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,35 g
- Grassi polinsaturi0,35 g
- Omega-30,03 g
- Omega-60,32 g
- Omega-90,33 g
- Acido oleico0,33 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,02 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico0,32 g
- Acido miristico0,01 g
- Acido palmitico0,15 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
Proteine
- Proteine4,9 / 56 g(9%)
Amminoacidi
- Lisina0,25 g
- Serina0,25 g
- Valina0,25 g
- Alanina0,28 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,04 g
- Prolina0,19 g
- Arginina0,36 g
- Istidina0,11 g
- Treonina0,19 g
- Isoleucina0,19 g
- Metionina0,06 g
- Triptofano0,07 g
- Acido glutammico0,76 g
- Acido aspartico0,42 g
- Fenilalanina0,19 g
- Glicina0,38 g
- Leucina0,31 g
- Tirosina0,09 g
Vitamine
- Vitamina E0,16 / 15 mg(1%)
- Vitamina B60,15 / 1,3 mg(11%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)2,2 / 16 mg(13%)
- Folati17,6 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,52 / 5 mg(10%)
- Colina22,8 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio7,1 / 1000 mg(1%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio92,8 / 420 mg(22%)
- Fosforo134 / 700 mg(19%)
- Potassio134,4 / 3400 mg(4%)
- Sodio4,6 / 2300 mg(0%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,26 / 0,9 mg(29%)
- Manganese0,68 / 2,3 mg(30%)
- Selenio3,5 / 55 ug(6%)
Altro
- Acqua3,5 / 3700 g(0%)
Fonti
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